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Im letzten Blogartikel (hier der Link) haben wir Euch einige Tipps gegeben, wie Ihr gesunde Snacks in unseren täglichen Speiseplan integrieren könnt, wenn wir im Alltag voller Verpflichtungen nicht immer Zeit zum Kochen haben. Zur Erleichterung haben wir eine Produktkategorie für Fans verschiedener Ernährungsformen zusammengestellt (sowohl mit als auch ohne Fleisch). Findet heraus, welche Snacks Euren Geschmack am besten treffen!
ETWAS FÜR FLEISCHLIEBHABER
Hähnchenbrust in Scheiben – die Brust einfach in dünne Scheiben schneiden, in die Lunchbox packen und fertig ist der Snack!
Mit Speck umwickelte Datteln – die ideale Kombination aus süß und salzig. Die Datteln mit einer halben Speckscheibe umwickeln und in der Pfanne auf jeder Seite etwa 2 Minuten braten, bis sie knusprig sind. Lecker!
Hausgemachte Chicken Nuggets – Hähnchenstücke in Panade. Die Zubereitung der Nuggets geht schnell und ist im Grunde problemlos. Sie eignen sich hervorragend für die Lunchbox.
Sandwich mit Roastbeef – ein äußerst leckerer und gesunder Snack. Es enthält viele Vitamine und Aminosäuren (darunter den höchsten Kreatingehalt unter den Lebensmitteln). Der einzige Nachteil ist die lange Backzeit, daher sollte das Fleisch am besten am Vortag zubereitet werden.
Kabanossi – ideal zum Knabbern und um den kleinen Hunger zu stillen. Sie passen sowohl zu Roggenbrötchen als auch zu Gemüse (Paprika, Tomate). Achtet beim Kauf von Kabanossi jedoch auf die Zutaten. Bei dieser Gelegenheit geben wir Euch einen Tipp – verfolgt unsere Website aufmerksam, denn in nächster Zeit haben wir etwas Besonderes für Euch vorbereitet!
DIREKT AUS DEM WASSER
Nizza-Salat mit Thunfisch – eine echte Mischung voller guter Zutaten! Einfach eine größere Schüssel nehmen und etwas Salat, 2 hart gekochte Eier und Thunfisch hineingeben, Tomaten, eine halbe kleine rote Zwiebel und einige Oliven hinzufügen. So entsteht etwas Leckeres, Nahrhaftes und Gesundes!
Sandwich mit Makrele – einem Fisch, der reich an Eiweiß, gesunden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D ist. Lecker und nahrhaft!
Garnelen mit Knoblauch und Chili – super schnell und unglaublich lecker! Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, den Knoblauch hineingeben (goldbraun anbraten), die Chilischote hinzufügen und anschließend die Garnelen dazugeben, die auf jeder Seite 2 Minuten angebraten werden.
Mini-Tortilla mit Lachs und Frischkäse – in den Geschäften gibt es eine große Auswahl an Tortilla-Fladen, achtet jedoch auf eine gute Zutatenliste. Den Frischkäse auf dem Fladen verstreichen, Salat oder Spinat hinzufügen und anschließend Scheiben Räucherlachs darauflegen. Aufrollen und in kleinere Stücke teilen. Der Snack ist fertig!
VEGETARISCH
Käseplatte – eine Mischung verschiedener Käsesorten, die Ihr in die Lunchbox packen könnt. Besonders empfehlenswert sind Ziegen- und Schafskäse.
Guacamole – ein Klassiker der mexikanischen Küche. Guacamole schmeckt mit … einfach allem! Außerdem ist sie sehr einfach zuzubereiten. Für die Avocadocreme braucht Ihr natürlich Avocado, die Ihr mit Limettensaft und Salz zerdrückt. Dazu kommen klein geschnittene Cocktailtomaten, Knoblauch und Koriander. Wenn Ihr in Euren Gerichten gerne etwas Schärfe mögt, könnt Ihr auch eine Chilischote hinzufügen.
Proteinriegel – eine hervorragende Lösung für einen schnellen Snack, den Ihr für alle Fälle (also für einen plötzlichen Heißhunger) in Eurer Trainingstasche aufbewahren könnt. Die Auswahl an Proteinriegeln auf dem Markt ist riesig! Sie sind wirklich überall erhältlich (sogar im kleinen Laden um die Ecke oder an der Tankstelle). Wir empfehlen natürlich den proteinreichen Riegel von Activlab.
Süßkartoffelpommes – schnell zubereitet, lecker und gesund, also genau so, wie wir es am liebsten mögen! Die in Pommesform geschnittenen Süßkartoffeln einfach mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen, mit Olivenöl beträufeln und für etwa 20 Minuten in den auf 220 Grad C vorgeheizten Ofen geben. Lecker!
VEGAN
Paprika, Karotte und Hummus – Paprika und Karotte in Stifte schneiden. Den Hummus könnt Ihr selbst zubereiten oder auf fertige Produkte zurückgreifen, die Ihr mit einer guten Zutatenliste sogar in kleinen Geschäften findet. Die Wahl liegt natürlich bei Euch!
Falafel – in Fett frittierte Bällchen aus gemahlenen Kichererbsen, gewürzt mit Knoblauch, Koriander, Petersilie und Kreuzkümmel. Sie sind sehr sättigend und unglaublich lecker! Ihr könnt eine größere Menge zubereiten und sie mehrere Tage lang in Eure Lunchbox geben.
Grüner Smoothie – eine echte Vitaminbombe. Fügt grünes Obst und Gemüse hinzu und Ihr erhaltet einen gesunden Mix! Wir empfehlen Spinat, Avocado, grünen Apfel, Banane und als Zusatz Leinsamen.
Nussmix – füllt Eure Lieblingsnüsse in eine Box und greift danach, wenn Euch der kleine Hunger überkommt. Nüsse enthalten viele Vitamine, Folsäure, Ballaststoffe, Magnesium, Eiweiß sowie wertvolle ungesättigte Fettsäuren. Der perfekte Snack!
SÜSSE SNACKS
Bananenbrot – kinderleicht zuzubereiten, lecker und sättigend. Probiert es aus, Ihr werdet es nicht bereuen!
Apfelscheiben mit Erdnussbutter – einfacher geht es kaum! Einfach einen Apfel in Scheiben schneiden und mit Erdnussbutter bestreichen. Dieser Snack wird Euch sicher gefallen, denn er ist schnell und einfach zubereitet und zugleich sättigend (dank der Erdnussbutter)!
Joghurt mit Früchten – gebt Eure Lieblingsfrüchte zum Joghurt, optional auch Nüsse oder Haferflocken. Achtet jedoch darauf, Naturjoghurt zu wählen!
Haferbrei – nicht nur zum Frühstück geeignet, denn wer sagt eigentlich, dass man ihn nicht tagsüber essen darf? Ihr habt wenig Zeit? Probiert Super-Frühstück mit Protein, ein Produkt mit Haferflocken, gefriergetrockneten Früchten und Chiasamen, angereichert mit Molkenproteinkonzentrat.
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