Zyklische Supplementierung Teil 6 – aktive Zutaten thermogener Mittel

Das haben Sie sicherlich erwartet – Muskelmasse und Kraft sind das eine, die Reduzierung des Körperfetts sowie das „Definieren“ bereits aufgebauter Muskelmasse etwas anderes. Natürlich setzen wir auch Fatburner zyklisch ein – auf dem Markt sind viele Präparate erhältlich, deshalb besprechen wir zwei Gruppen von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf etwas unterschiedlichen Prozessen beruhen, jedoch dabei helfen, dasselbe Ziel zu erreichen. Sie erfahren außerdem, worauf Sie achten sollten und wie das Ganze funktioniert – einschließlich der Dosierung und Kombination von Fatburnern aus beiden Gruppen (Thermogenika und Lipogenika, die im nächsten Teil behandelt werden).

Thermogenese und Thermogenika

Um den gesamten Wirkmechanismus und die Wirksamkeit von Fatburnern, den sogenannten Thermogenika, zu verstehen, sollte man den Prozess betrachten, der in unserem Körper abläuft und den sich diese Nahrungsergänzungsmittel zunutze machen. Der Mechanismus selbst, oder vielmehr der Zyklus physiologischer Prozesse, läuft in unserem Körper ohnehin ab (z. B. bei Fieber oder der sogenannten nahrungsinduzierten Thermogenese) – dabei wird Energie, ganz allgemein ausgedrückt, in Wärmeenergie (thermische Energie) umgewandelt. Dieser Prozess kann jedoch genutzt, stimuliert und gezielt auf die Verbrennung überschüssigen Unterhautfetts ausgerichtet werden. Mit der Verstärkung der Thermogenese steigt die Körpertemperatur, da Wärmeenergie erzeugt wird – ebenso entsteht nutzbare Energie beim Ausdauertraining oder Krafttraining, was wiederum bedeutet, dass sie ebenso schnell für aktuelle Zwecke genutzt wird. Man kann zwei Hauptarten der Thermogenese unterscheiden, die für uns von Interesse sind:

• schnelle Kontraktionen der Muskelfasern (mechanische Energie -> Wärme),
• nach dem Verzehr einer Mahlzeit, wenn der Körper größere Energiemengen für Verdauungsprozesse erzeugt und dadurch auch die nach der Nahrungsaufnahme produzierte Wärmemenge steigt,

Haben Sie schon einmal von cAMP (zyklischem Adenosinmonophosphat) und Adenosinrezeptoren gehört? Genau diese sind an den Prozessen der Fettverbrennung beteiligt, und dank dieser Botenstoffe können wir die während des Trainings erzeugte nutzbare Energie gezielt auf die Fettverbrennung ausrichten. Wir haben einige Informationen gesammelt, nun ist es an der Zeit, sie etwas zu vereinfachen und zu vereinheitlichen. Durch die Zufuhr energieliefernder Bestandteile von außen ist unser Körper in der Lage, die für sämtliche inneren Umwandlungsprozesse notwendige Energie zu erzeugen und zusätzlich, aus optimalen Mengen dieser Bestandteile, den Energiebedarf zu decken, der mit dem Einsatz von „Leistung“ während extremer Belastung verbunden ist. Zu diesem Zweck werden die in unserem Körper zirkulierenden energiereichen Bestandteile an spezialisierten Stellen verbrannt – die Thermogenese ist, allgemein gesprochen, eine Art Nebenwirkung der Verbrennungsprozesse dieser Verbindungen, wodurch wir außerdem die Möglichkeit erhalten, den Körper zu erwärmen und seine Temperatur zu optimieren. Wärmeenergie wird in der Regel durch die Verbrennung von Substanzen mit stark energieliefernden Eigenschaften gewonnen, die über die Nahrung in den Körper gelangen – wie bereits erwähnt, kann dieser Prozess mithilfe geeigneter Stimulanzien und Blocker gezielt gesteuert werden.

Kommen wir nun zu den konkreten Punkten.

Eine zweite Form der Gewinnung von Wärmeenergie besteht darin, die Verbrennungsprozesse energiereicher Substanzen nicht aus der Nahrung, sondern aus den in Form von Fettreserven gespeicherten Energiereserven gezielt auszurichten. Deshalb ist es beim Abnehmen sinnvoll, sich auch an eine Reduktionsdiät zu halten, denn das Kaloriendefizit, das unmittelbar mit einer eingeschränkten Zufuhr energieliefernder Bestandteile verbunden ist, begünstigt ebenfalls eine gezielte thermogene Reaktion (auch während der in diesem Zeitraum äußerst wichtigen Ausdauerübungen). Zu diesem Zweck wurden nach einer eingehenden Untersuchung zahlreicher physiologischer Prozesse im Körper und unter gleichzeitiger Nutzung ihres Mechanismus auf Grundlage vieler Wirkstoffe wirksame Präparate namens Thermogenika entwickelt. Ihre Wirkung besteht in der Verbesserung des Stoffwechsels sowie der Stimulation der Verbrennung energiereicher Verbindungen in den Fettreserven, was zu einer Verringerung des Unterhautfettgewebes führt, insbesondere bei einem Kaloriendefizit. Sie zählen zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die zyklisch eingenommen werden, da sich der Körper an die Wirkung bestimmter Wirkstoffe gewöhnen und anpassen kann, wodurch ihre Wirksamkeit bei der Reduzierung des Körperfetts abnimmt. Außerdem besteht während eines Zyklus bei gleichzeitig gesteigerter Thermogenese durch die Ernährungsbedingungen und den Einsatz von Ausdauertraining kein Bedarf, diesen zu verlängern – der Zyklus ist in der Regel ausreichend. Zudem gilt: Zu viel ist nicht gesund – verfallen wir nicht in Paranoia. Thermogene Präparate blockieren außerdem teilweise Adenosinrezeptoren, was sich wiederum positiv auf die weitere Verbrennung des angesammelten Körperfetts auswirkt. Sehr häufig enthalten Fatburner dieser Art einen Adenosinantagonisten, nämlich Koffein – es wirkt Adenosin entgegen, blockiert teilweise dessen Rezeptoren und intensiviert, vereinfacht gesagt, die Wirkung von cAMP (zyklischem Adenosinmonophosphat, einem Botenstoff).

Aufgrund ihrer Zusammensetzung stimulieren thermogene Fatburner neben der Reduzierung der Fettreserven des Körpers auch das Nervensystem, verringern Schmerzreize und steigern die Konzentration. Während der Einnahme und mit Einsetzen ihrer Wirkung können der Blutdruck und die Körpertemperatur sowie infolgedessen die Herzschlagfrequenz ansteigen – wir empfehlen sie daher nicht Personen mit Problemen des Kreislauf-, Herz-Kreislauf- oder Nervensystems. Diesen Personen empfehlen wir Stoffwechselaktivatoren und Mittel zur Unterstützung des Fettsäuretransports, über die Sie im nächsten Teil der Artikelserie lesen werden. Welche Ergebnisse können gesunde Menschen, die überschüssiges Fett abbauen möchten, von der Anwendung thermogener Fatburner erwarten? Sehen Sie selbst:

• Stimulation der Stoffwechselprozesse.
• Beschleunigter Stoffwechsel.
• Verbesserte Konzentration sowie gesteigerte energetische Leistungsfähigkeit beim Training.
• Verringerung der Fettreserven des Körpers.
• Anregung beim Training.

Wirkstoffe von Fatburnern

Wie bereits oben erwähnt, handelt es sich bei diesen Präparaten um Nahrungsergänzungsmittel mit einer umfassend ausgewählten Reihe von Wirkstoffen, die im Hinblick auf unser Ziel – die Reduzierung des Körperfetts – synergistisch wirken. Zu den Wirkstoffen, die die Fettverbrennung aktiv und effektiv beeinflussen und zugleich in guten thermogenen Präparaten enthalten sind, zählen:

• Extrakte aus grünen Teeblättern [Die in diesem Bestandteil enthaltenen Catechine verstärken die thermogenen Prozesse, hemmen die Einlagerung von Körperfett und intensivieren gleichzeitig die Verbrennung von Fettsäuren sowie die Reduzierung von Fettzellen – außerdem eignen sie sich hervorragend als Antioxidantien, was ebenfalls positiv zum Erreichen unseres Ziels beiträgt].
• Koffein und Guarana [Als Adenosinantagonist beschleunigen sie den Stoffwechsel, stimulieren das Nervensystem und steigern die Konzentration. Sie intensivieren die Freisetzung von Fettsäuren in frei im Blutkreislauf zirkulierender Form, sodass diese aufgenommen und verbrannt werden können – zusätzlich verbessert dies die Nutzung der beiden anderen Hauptnährstoffe, nämlich Proteine und Kohlenhydrate].
• Extrakte aus Bitterorangen [Sie steigern das Tempo des Stoffwechsels und erhöhen die Menge der Fettsäuren, die an den Energieumwandlungen beteiligt sind – dadurch unterdrücken sie während eines Kaloriendefizits im Rahmen einer Reduktionsdiät leicht den Appetit].
• L-Carnitin [Es erhöht den Transport langkettiger Fettsäuren und ermöglicht ihnen, die inneren Mitochondrienmembranen zu passieren, damit die Fettmoleküle verbrannt werden können – anschließend gelangt es im Verlauf weiterer Prozesse zurück in die Matrix; außerdem beeinflusst es die Leistungsfähigkeit des Körpers].
• L-Tyrosin [Es trägt zur Aufrechterhaltung einer optimalen Stimmung bei, die bei einem großen Kaloriendefizit und Hungergefühl in der Regel beeinträchtigt wird und dadurch Schwankungen unterliegt].

Die Wirkstoffe thermogener Nahrungsergänzungsmittel werden in der Regel isoliert und aus pflanzlichen Zutaten gewonnen – in Lebensmitteln gibt es natürlich ebenfalls Bestandteile, die die Thermogenese, die Fettverbrennung und die Verbesserung der Stoffwechselprozesse beeinflussen und dadurch die Energieumwandlungsprozesse intensivieren. Sehr häufig werden in Nahrungsergänzungsmitteln auch Extrakte aus scharfen oder bitteren Gewürzen und Pflanzen eingesetzt, zum Beispiel Extrakt aus schwarzem Pfeffer oder Cayennepfeffer (die tatsächlich in gewisser Weise zu einem vorübergehenden Anstieg der Körpertemperatur beitragen). Dadurch werden Fatburner mit einer Reihe von Aminosäuren sowie Vitamin- und Mineralstoffbestandteilen angereichert, die die Stoffwechselprozesse unterstützen und den Transport sowie die Verbrennung von Fettsäuren im Rahmen biochemischer Umwandlungen im Körper erleichtern. Erwähnenswert ist auch die Verwendung von Chrom in verschiedenen Formen, um die Nutzung von Zucker für Energieprozesse einzuschränken, was letztlich die Ausrichtung des Körpers auf die Nutzung von Körperfett als Energiequelle begünstigt.

Dosierung der empfohlenen Produkte:

Ativlab Machine Man Burner:
• 2 Kaps. vor der ersten Mahlzeit + 2 Kaps. vor der Hauptmahlzeit (dies kann eine Mahlzeit sein, die der Mahlzeit vor oder nach dem Training entspricht)
• 2 Kaps. vor der ersten Mahlzeit + 2 Kaps. 20–30 Min. vor dem Training

Activlab Thermo Shape 2.0:
• 1 Kaps. vor der ersten Mahlzeit + 2 Kaps. vor der Hauptmahlzeit (dies kann eine Mahlzeit sein, die der Mahlzeit vor oder nach dem Training entspricht)
• 1 Kaps. vor der ersten Mahlzeit + 2 Kaps. 20–30 Min. vor dem Training
 

Janusz Ziółkowski – www.bb-mag.pl