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Schmerzen und Überlastungen der Gelenke sind ein Problem, mit dem sich jeder, der regelmäßig Sport treibt, mindestens einmal auseinandergesetzt hat. Obwohl Beschwerden im Zusammenhang mit Funktionsstörungen der Gelenke unabhängig vom Aktivitätsgrad bei jedem auftreten können (auch Bewegungsmangel ist für sie sehr schädlich), sind Sportler besonders verletzungsgefährdet. Daher lohnt es sich, darüber nachzudenken, ob Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke wirken und welche Gelenkpräparate für Sportler verwendet werden können und sinnvoll sind.
Gelenke – warum sie so wichtig sind
Ohne Gelenke gibt es keine Bewegung. Im gesamten menschlichen Körper befinden sich mehrere Dutzend Gelenke, die es dem Skelett- und Muskelsystem ermöglichen, alle Körperteile zu bewegen – sogar die kleinen Zehen. Der menschliche Körper besitzt sowohl einfache als auch zusammengesetzte Gelenke. Einfache Gelenke sind solche, in denen nur zwei Knochen aufeinandertreffen (z. B. das Hüftgelenk), während zusammengesetzte Gelenke mehrere Knochen verbinden (z. B. das Ellenbogen- und das Kniegelenk).
Die meisten Gelenke bestehen aus einer Gelenkfläche, einer Gelenkkapsel und einer Gelenkhöhle. Außerdem können sie unter anderem Bänder, Schleimbeutel oder Menisken enthalten. Wie man sieht, handelt es sich um recht komplexe Bestandteile des menschlichen Körpers, die eine Schlüsselrolle im Bewegungsapparat spielen. Für Sportler und Personen, die intensiv trainieren, ist die Pflege ihrer Gesundheit besonders wichtig, da sie hilft, Verletzungen und degenerative Veränderungen zu vermeiden, die mit Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit einhergehen.
Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke für Sportler
Auf dem Markt sind zahlreiche Präparate erhältlich, die die Funktion des Bewegungsapparats unterstützen. Wenn du dich fragst, welches Gelenkpräparat für Sportler du wählen solltest, lohnt es sich, zunächst die grundlegenden Wirkstoffe kennenzulernen, die in diesen Produkten enthalten sind:
- Kollagen – das wichtigste Protein des Bindegewebes, aus dem Gelenke, Sehnen und Bänder bestehen. Es sorgt für die angemessene Elastizität und Festigkeit der Gelenke. Außerdem ist es ein sehr wichtiger Bestandteil für die Erhaltung eines jugendlichen Hautbildes, da es für ihre Elastizität verantwortlich ist. Die Supplementierung mit Kollagen zielt darauf ab, die Fähigkeit zur Synthese von körpereigenem Kollagen zu steigern[1]. Kollagenpräparate für Sportler werden eingesetzt, um die normale Funktion der Gelenke und die Regeneration des Gelenkknorpels zu unterstützen sowie als Bestandteil der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen wie Gelenkdegenerationen.
- Chondroitinsulfat – eine chemische Verbindung, die einen wichtigen Bestandteil des Knorpelgewebes bildet. Seine Aufgabe besteht darin, die Reibung zwischen den beweglichen Gelenkbestandteilen zu verringern und dadurch auch Schmerzen zu reduzieren[2]. Eine langfristig niedrige Chondroitinkonzentration in der das Gelenk umgebenden Flüssigkeit kann zur Entwicklung einer rheumatischen Erkrankung führen.
- Glucosamin – ein Glukose-Derivat, das den Wiederaufbau des Gelenkknorpels beeinflusst und dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen zu lindern und die normale Funktion der Gelenke wiederherzustellen.
- Vitamin C – unterstützt den Körper bei der normalen Produktion und Synthese von Kollagen, um eine angemessene Elastizität der Gelenke und eine normale Funktion der Knochen zu gewährleisten.
Welche Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke für Sportler sollte man also wählen?
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für die Gelenke für Sportler sowie bei der Entscheidung über die Regelmäßigkeit und Dauer der Anwendung sollte die Art der ausgeübten Aktivität, das Risiko einer Überlastung einzelner Gelenkgruppen sowie das frühere Auftreten von Gelenkverletzungen und -traumata berücksichtigt werden.
Zu den häufigsten Gelenkverletzungen zählen Verletzungen des Sprung-, Knie-, Schulter-, Hüft- und Ellenbogengelenks. Die einzelnen Sportarten bringen ein höheres oder niedrigeres Risiko einer Überlastung von Muskelgruppen und Gelenken mit sich. Die Sorge um gesunde Knochen und Gelenke bedeutet nicht nur den Wunsch, schmerzhafte Beschwerden loszuwerden, sondern vor allem, dem Körper langfristig Leistungsfähigkeit zu sichern.
Wer seine Gelenke unterstützen möchte, sollte zu Nahrungsergänzungsmitteln mit bewährten Zutaten wie Kollagen, Chondroitinsulfat oder Glucosamin greifen. Besonders empfohlen wird Kollagen in Form eines Hydrolysats, das sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit auszeichnet.
Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollte man stets bewährte und zertifizierte Hersteller sowie Präparate wählen, die umfassend wirken.
[1] Czajka A, Kania EM, Genovese L, Corbo A, Merone G, Luci C, Sibilla S. Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and general wellbeing. Nutr Res. 2018 Sep;57:97-108. doi: 10.1016/j.nutres.2018.06.001. Epub 2018 Jun 9. PMID: 30122200.
[2] Henrotin Y, Marty M, Mobasheri A. What is the current status of chondroitin sulfate and glucosamine for the treatment of knee osteoarthritis? Maturitas. 2014 Jul;78(3):184-7. doi: 10.1016/j.maturitas.2014.04.015. Epub 2014 May 1. Erratum in: Maturitas. 2014 Dec;79(4):487. PMID: 24861964.
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