Vitamin C – positive Aspekte ihrer Wirkung

Vitamin C ist entgegen der allgemeinen Meinung ein sehr starkes Vitamin mit einem sehr breiten Wirkungsspektrum.

Ein wenig Theorie:

Sehr oft sehe ich ganz normale Menschen, die eine Tablette Vitamin C in einer Dosierung von 200 mg einnehmen. Ich hinterfrage gerne, warum es gerade diese Dosierung ist. Meistens höre ich als Antwort, dass es so auf der Verpackung steht oder dass diese Person von einer Apothekerin in der Apotheke darauf hingewiesen wurde ... Hm ... nun ja. Die erste Sache, nämlich die Dosierung jedes Nahrungsergänzungsmittels, ist sehr individuell. Sie hängt von vielen Faktoren ab, zum Beispiel:

• warum wir es einnehmen,
• in welchem Zeitraum,
• dem Grad der Erschöpfung des Körpers.

Ich werde versuchen, die Sache ein wenig zu erläutern. Der Durchbruch und das gesteigerte Interesse an diesem Vitamin fanden vor etwa 25 Jahren statt. Damals wurde entdeckt, dass kein Zusammenhang zwischen der zum täglichen Leben benötigten Dosis und einer vielfach höheren Dosis als der empfohlenen besteht. Mit einem Wort: Es gibt keine Beweise dafür, dass beispielsweise eine 1000-fache Überschreitung der empfohlenen Dosis objektive Nebenwirkungen verursacht. Wenn diese auftreten, sind sie vollständig individuell. Es können Übelkeit, ein erhöhter Blutdruck oder leichte Bauchschmerzen auftreten.

Was die Form betrifft, in der es vorkommt, haben wir eine Vielzahl von Möglichkeiten:

• Tabletten,
• Flüssigkeit,
• Pulver
• natürliche Form (z. B. Hagebutte)

Vitamin C – (Ascorbinsäure) Neueste Untersuchungen haben gezeigt, dass es für unsere Gesundheit tatsächlich umso besser ist, je mehr wir von diesem Stoff aufnehmen. Sollte bei uns tatsächlich ein Überschuss auftreten, scheiden wir ihn ganz einfach mit dem Urin aus. Wer das nicht glaubt, muss nur verstehen, dass wir den für das Leben erforderlichen Bedarf im Grunde mit der Nahrung aufnehmen. Jede zusätzliche Aufnahme von außen überschreitet sofort die angegebene Dosis. Also was nun? Können wir die Dosis nur geringfügig überschreiten, aber nicht stärker? Offensichtlicher Unsinn. In Amerika wurden Untersuchungen durchgeführt, bei denen Menschen, die von außen Vitamin C ergänzten, mit einer Gruppe verglichen wurden, die dies nie getan hatte. Die untersuchte Gruppe bestand aus bereits älteren Menschen. Die Untersuchungen zeigten, dass der Gesundheitszustand derjenigen, die das Vitamin einnahmen, deutlich besser war. Woher kommt dieses Ergebnis?

Positive Wirkung von Vitamin C

1) Schützt vor Erkältungen. Das geschieht, weil es zunächst die Zellwände abdichtet. Dadurch erschwert es das Eindringen von Bakterien oder Viren ins Zellinnere. Zusätzlich unterstützt es die Ausscheidung von Giftstoffen und Bakterien aus dem Körper. Es verdünnt das Blut, wodurch der Transport von Stoffen deutlich schneller erfolgt als unter normalen Bedingungen. Kurz gesagt unterstützt es das Immunsystem sehr wirksam.

2) Es ist ein sehr starkes Antioxidans, das zusätzlich die Kollagenproduktion unterstützt. Dadurch erhalten wir ein deutlich besseres Hautbild. Nach dem Training findet die Regeneration deutlich schneller statt, weil wir in der Lage sind, Metaboliten viel schneller zu neutralisieren.

3) Auf lange Sicht stabilisiert es den Blutdruck. Es trägt zur Gesundheit von Arterien und Venen bei. Dadurch hat es einen sehr wichtigen Einfluss auf Menschen, die einem Herzinfarkt ausgesetzt sind.

4) Freie Radikale sind der größte kleine Feind unseres Körpers. Sie zerstören unseren Körper von innen. Ihr großer Feind ist dagegen Vitamin C, das sie auf sehr einfache Weise neutralisiert.

5) Der nächste Punkt ist besonders für Bodybuilder wichtig, da Ascorbinsäure ein stiller Killer von Cortisol, also dem Gegenspieler von Testosteron, ist. Dieses Hormon baut unsere Muskeln von innen ab, anstatt sie zu synthetisieren.

Zum Schluss noch ein guter Rat, nämlich eine sehr gute Hausmethode für die Anfangsphase einer Erkältung. (Achtung, wirkt bei einem erfahrenen Sportler mit langjähriger Trainingserfahrung! – nicht für jeden geeignet!)

Damit wir uns erkälten, müssen bis zu drei Faktoren gleichzeitig eintreten.

• Unterkühlung
• Infektion mit einem Virus
• Schwächung

Wenn wir die oben genannten Punkte leider erfüllt haben, steht uns eine schnelle Rettungsmaßnahme zur Verfügung.

Beim Gefühl von Schwäche und Apathie (in dem Moment, in dem wir uns zerschlagen fühlen) nehmen wir eine Stoßdosis ein, also beispielsweise 4.000 mg, nach weiteren 2 Stunden weitere 2.000 mg und nach weiteren 2 bis 3 Stunden nochmals 2.000 mg.

Eine solche Dosis kann das Eindringen von Bakterien und Viren ins Zellinnere oftmals hemmen.

Autor:

mgr. Artur Haras – Markenbotschafter von Activlab

Absolvent der AWF Krakau

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