Wie wird man überschüssiges Wasser im Körper los?

Ein Überschuss an Wasser im Körper ist eine Situation, mit der viele Menschen zu kämpfen haben – sowohl im Alltag als auch im Bodybuilding oder allgemein im Sport. Obwohl es sich meist um einen vorübergehenden Zustand handelt, können viele Faktoren dazu führen und damit Beschwerden, ein Gefühl von übermäßigem Gewicht, Ödeme und Schwellungen verursachen. Wie wird man Wasser im Körper los? Was kann diesen Zustand verursachen und wie lässt sich sein erneutes Auftreten verhindern?

Die häufigsten Symptome eines Wasserüberschusses im Körper

Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass dein Körper überschüssiges Wasser eingelagert hat? Zu den häufigsten Beschwerden gehören Schwellungen an den unteren Gliedmaßen im Bereich der Knöchel und Waden. Schwellungen sind auch im Gesicht sichtbar, insbesondere rund um die Augen, und zeigen sich als unschöne Tränensäcke. Überschüssiges Wasser kann sich auch an den oberen Gliedmaßen in Form geschwollener Finger bemerkbar machen, von denen sich Schmuck nur schwer abnehmen lässt. Ein weiteres unangenehmes und belastendes Symptom ist das sogenannte Gefühl schwerer Beine sowie steife Gelenke. Zusätzlich kann sichtbare Cellulite am Körper auftreten. Sowohl Frauen als auch Männer können eine Gewichtszunahme von mehreren Kilogramm feststellen. Darüber hinaus können Menschen mit einem Wasserüberschuss im Körper unter Kopfschmerzen und quälender Migräne leiden.

Ursachen für Wassereinlagerungen im Körper

Wie kann man Wasser aus dem Körper ausscheiden? Diese Frage stellen sich viele Menschen. Um das Problem jedoch besser zu verstehen und den Wasserüberschuss wirksam zu bekämpfen, lohnt es sich, die Ursachen dieses Zustands kennenzulernen und alles dafür zu tun, ihn aus dem Alltag zu beseitigen.

Wassermangel

Entgegen dem ersten Eindruck ist Wassermangel ein häufiger Grund für Wassereinlagerungen im Körper. Wenn du im Laufe des Tages zu wenig Flüssigkeit zu dir nimmst, wertet der Körper dies als Warnsignal für einen Mangel und versucht deshalb, Wasservorräte um jeden Preis „für alle Fälle“ zurückzuhalten. Das Wasser wird im Gewebe gespeichert und soll als Schutz vor einer möglichen Dehydrierung dienen.

Zu viel Salz in der täglichen Ernährung

Ein weiterer Faktor, der zur Entstehung von Schwellungen im Körper beitragen kann, ist eine unausgewogene Ernährung. Eine der häufigsten Ursachen ist zu viel Salz, das praktisch jeder Mahlzeit zugesetzt wird und besonders häufig in verarbeiteten Lebensmitteln oder sogenannten „ready to eat“-Produkten vorkommt. Leider betrifft dieses Problem auch sehr häufig Menschen, die ihre Mahlzeiten selbst zubereiten. Übermäßiges Nachsalzen, die Verwendung von Marinaden sowie der Verzehr von salzigen Snacks, geräuchertem Fleisch und Wurstwaren – all das trägt dazu bei, dass sich im Körper zu viel Salz und damit auch Wasser ansammelt. Salz bindet nämlich Flüssigkeit zwischen den Zellen des Gewebes, was zu Schwellungen und Ödemen führt.

Bewegungsmangel und sitzende Lebensweise

Über Schwellungen und Ödeme klagen häufig Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, am Schreibtisch oder hinter dem Steuer arbeiten und in deren Alltag Bewegung fehlt – selbst in Form eines einfachen Spaziergangs oder körperlicher Übungen. Ein Mangel an ausreichender Aktivität führt zu einer verminderten Durchblutung, was wiederum Wasseransammlungen im Gewebe begünstigt. Eine sitzende Lebensweise, insbesondere während der Arbeit, aber auch außerhalb davon, kann Schwellungen an Beinen oder Knöcheln verursachen. Wo kann man sich außerdem Schwellungen „einfangen“? Während Autofahrten, bei mehrstündigen Flügen usw.

Hormonelle Probleme

Wie kann man Wasser aus dem Körper entfernen, wenn man im Alltag mit hormonellen Problemen zu kämpfen hat? Diese Frage betrifft vor allem Frauen, da ihr individueller Menstruationszyklus einen großen Einfluss auf Wassereinlagerungen hat. Die zweite Zyklusphase ist durch einen erhöhten Östrogenspiegel gekennzeichnet, der sich unter anderem durch Schwellungen bemerkbar machen kann, die Frauen besonders im Brustbereich wahrnehmen. Hormonelle Probleme können auch bei der Einnahme von Medikamenten auftreten, zum Beispiel bei der Einnahme von Verhütungsmitteln.

Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist ein besonderer Zustand, in dem sich der Hormonhaushalt einer Frau häufig und grundlegend verändert. Dadurch kann das Gleichgewicht fehlen, das eine wirksame Ausscheidung von überschüssigem Wasser aus dem Körper ermöglichen würde. Viele Frauen haben besonders am Anfang der Schwangerschaft mit diesem Problem zu kämpfen. Es handelt sich jedoch um ein natürliches Phänomen, das sich durch eine angemessene Lebensweise, Ernährung und Bewegung auf einem geeigneten Niveau halten lässt.

Hohe Umgebungstemperatur

Bei Arbeit oder Aufenthalt in einer Umgebung mit dauerhaft hohen Temperaturen kann es zu einer Überhitzung des Körpers kommen. Damit der Körper sich abkühlen kann, beginnt der Prozess des Schwitzens, für den Wasser benötigt wird. Deshalb beginnt der Körper erneut damit, aufgenommene Flüssigkeit im Gewebe zu speichern, um den Mangel auszugleichen und einer möglichen Überhitzung vorzubeugen.

Zu hoher Alkoholkonsum

Wie wird man überschüssiges Wasser im Körper los, wenn Alkohol die Ursache für die Wassereinlagerung ist? Regelmäßiger Konsum hochprozentiger Getränke, insbesondere in großen Mengen, führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße. Dadurch kann Wasser leichter in das Gewebe eindringen, wodurch es zu Wassereinlagerungen im Körper kommt. Wer Alkohol trinkt, kann außerdem nicht damit rechnen, dass andere Methoden zur Beseitigung von überschüssigem Wasser deutliche Ergebnisse bringen.

Gesundheitliche Probleme

Wasser, das sich im Gewebe ansammelt, ist häufig die Folge verschiedener gesundheitlicher Probleme, deren Liste relativ lang ist. Zu den am häufigsten genannten Erkrankungen gehören eine Neigung zu Thrombosen, Herzinsuffizienz sowie Erkrankungen der Nieren, der Schilddrüse und vieler anderer Organe, die mit dem Wasserhaushalt des Körpers oder den Hormonen zusammenhängen. Im Zusammenhang mit den Hormonen ist auch eine ausreichende Schlafdauer sehr wichtig.

Wie geht man mit Wassereinlagerungen im Körper um?

Es gibt viele Möglichkeiten, übermäßig im Körper angesammeltes Wasser auszuscheiden, doch ihre Anwendung hängt häufig von den diagnostizierten Ursachen dieses Zustands ab. Wie wird man Wasser aus dem Körper los? Hausmittel können hilfreich sein, und meist braucht es nicht viel, um bereits nach einigen Tagen einen Unterschied, einen Gewichtsverlust und weniger Schwellungen festzustellen.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Wenn dem Körper regelmäßig Wasser zugeführt wird, besteht kein Bedarf, es zu speichern. Es ist sinnvoll, dem Körper täglich durchschnittlich zwei Liter Flüssigkeit zuzuführen, damit der Wasserhaushalt reibungslos und ohne Störungen funktioniert. Wie lässt sich berechnen, wie viel Wasser man trinken sollte? Die durchschnittliche Flüssigkeitsmenge sollte etwa zwei Liter pro Tag betragen. Bei großer Hitze sollten es sogar etwa drei Liter sein. Es ist jedoch wichtig, das Wasser portionsweise und regelmäßig über den gesamten Tag verteilt zu trinken. Dies ist die beste Möglichkeit, eine ausreichende Hydrierung aufrechtzuerhalten und dadurch der Entstehung von Ödemen und Schwellungen durch Wassereinlagerungen im Körper vorzubeugen.

Körperliche Aktivität

Mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sollte auch mehr Bewegung einhergehen. Regelmäßige körperliche Übungen dürfen nicht vergessen werden. Aktivität trägt zu einem besseren Wohlbefinden und einer besseren Stimmung bei, regt die Durchblutung an und erweitert dadurch die Blutgefäße. So können die Nieren effizienter arbeiten und überschüssiges Wasser wird regelmäßig und wirksam ausgeschieden.

Lymphdrainage

Eine Methode, die wegen ihrer Wirksamkeit Anerkennung und Interesse genießt, ist die Lymphdrainage. Dabei handelt es sich um eine Massageform, die dazu beiträgt, die Durchblutung zu beschleunigen und den Lymphfluss zu verbessern, wodurch Wassereinlagerungen im Gewebe verhindert werden. Die regelmäßige Anwendung dieser Behandlung kann wirklich zufriedenstellende Ergebnisse bringen.

Die richtige Ernährung

Vor allem sollten gesalzene Produkte vermieden und der Salzkonsum eingeschränkt werden; als Alternative können Kräuter verwendet werden. Mit ihrer Hilfe kann jede Mahlzeit eine neue Note erhalten und köstlich schmecken, ohne den Wasserhaushalt des Körpers zu beeinträchtigen. Wichtig ist außerdem, den Alkoholkonsum einzuschränken oder vollständig darauf zu verzichten.

Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel

Manchmal kann man den Körper im Kampf gegen zu große Mengen an Wasser, die sich im Gewebe angesammelt haben, mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, die in Apotheken allgemein erhältlich sind. Solche Fragen sollten jedoch immer mit einem Arzt besprochen werden. Nimm nichts eigenständig ein, ohne die Hinweise in der Packungsbeilage und die ärztlichen Empfehlungen zu beachten. Unter den verfügbaren Produkten fällt unter anderem Thermo Shape HYDRO OFF auf, ein Präparat, das den Gewichtsverlust unterstützt. Es hilft auch dabei, überschüssiges subkutanes Wasser loszuwerden. Außerdem lohnt es sich, zu natürlichen Kräutertees und Aufgüssen zu greifen, die harntreibend wirken und dadurch helfen, den Wasserhaushalt im Körper zu regulieren. Zu den am häufigsten verwendeten gehören Tees aus Petersilie, Ackerschachtelhalm und Brennnessel.

Methoden von Sportlern und Bodybuildern

Wasser vor Wettkämpfen aus dem Körper zu entfernen, gehört zu den Maßnahmen, die insbesondere Bodybuilder routinemäßig durchführen. Sie wenden meist ziemlich extreme Methoden zur Beseitigung von überschüssigem Wasser an, wodurch die Muskeln definierter wirken und bei Wettkämpfen besser zur Geltung kommen. Zu diesen Methoden gehören sehr intensive körperliche Anstrengung mit starkem Schwitzen, die Einnahme von Abführmitteln, Einläufe, Saunabesuche sowie die Einschränkung der Flüssigkeits- und Kalorienzufuhr. Leider sind diese Methoden sehr gefährlich, zehren den Körper aus und können zudem schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Wie wird man Wasser aus dem Körper los? Bodybuilding ist kein gutes Beispiel für Methoden, die Menschen anwenden sollten, die im Alltag nichts damit zu tun haben. Die genannten extremen Methoden sollten nicht angewendet werden, da sie zu Ohnmacht, emotionalen Problemen und Dehydrierung führen können und im schlimmsten Fall einen Herzinfarkt oder den Tod verursachen. Es sollten unbedingt bewährte, sichere und zugleich wirksame Methoden angewendet werden.

Keine Ergebnisse – wie geht es weiter?

Manchmal führen die oben genannten Methoden nicht zu einer ausreichenden Regulierung des Wasserhaushalts im Körper. Wenn dies der Fall ist, ist ein Arztbesuch erforderlich. Die auftretenden Symptome sollten genau beschrieben, die bisher angewendeten Methoden erläutert und der aktuelle Gesundheitszustand geschildert werden. Probleme mit dem Wasserhaushalt können deutlich tiefere gesundheitliche Ursachen haben, die durch angeordnete Untersuchungen ausgeschlossen werden müssen. Erst eine Diagnose kann dabei helfen, die am besten geeigneten Maßnahmen auszuwählen, die meist mit einer angemessenen Behandlung und dem Einsatz von Arzneimitteln verbunden sind.

[products=2883]