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Training in Zeiten des Coronavirus
Trainieren oder es lieber lassen? Die Antwort ist einfach – trainieren, aber mit gesundem Menschenverstand! Aufgrund der Einführung des epidemiologischen Notstands in unserem Land werden unter anderem für 2 Wochen folgende Einrichtungen geschlossen: Fitnessstudios, Schwimmbäder, Tanzclubs und Fitnessclubs. Wir alle müssen uns in der neuen Realität zurechtfinden. Deshalb solltest du sowohl für deine körperliche als auch für deine psychische Gesundheit dein bisheriges Training nicht aufgeben. Denke daran: Bewegung ist gesund!
Wo trainieren? Wie kann man die Motivation aufrechterhalten? Wir empfehlen vor allem, zu Hause oder an der frischen Luft zu trainieren, an Orten, an denen es keine großen Menschenansammlungen gibt. Wenn du dich für ein Training zu Hause entscheidest, kannst du einige Handy-Apps ausprobieren, wie zum Beispiel: NEOU (eine App, die unter anderem Live-Trainings anbietet), Centr (eine von Chris Hemsworth, dem Filmschauspieler von Thor, entwickelte App) oder ClassPass (eine App, die unter anderem Cardio-Training anbietet).
Eine weitere Möglichkeit ist natürlich YouTube, wo du eine Vielzahl an Fitnesskanälen findest! Ein unbestreitbarer Vorteil ist, dass sie kostenlos sind – also nutzt sie! Wenn dein Personal Trainer Online-Kurse anbietet, ist das eine großartige Option, schließlich kennt er dich wie kein anderer. Es wäre schade, die Ergebnisse aufs Spiel zu setzen, die ihr bisher erreicht habt.
Wir wissen bereits, dass Übungen zu Hause zu 100 Prozent sicher sind, aber wie sieht es mit dem Hinausgehen aus?
Denke vor allem daran, große Menschenansammlungen zu meiden. An die frische Luft zu gehen, ist sogar ausdrücklich empfehlenswert. Wähle dafür jedoch große Parks, Wälder oder wenig frequentierte Straßen. Wenn du unterwegs jemanden triffst, halte einen sicheren Abstand von mindestens 1 Meter ein. Es lohnt sich, spazieren zu gehen, zu joggen oder Fahrrad zu fahren. Führe all diese Aktivitäten allein durch und verabrede dich auf keinen Fall zu Gruppentrainings!
Wenn du nach Hause kommst, vergiss nicht, die grundlegenden Hygieneregeln einzuhalten. Wasche dir sofort die Hände und desinfiziere sie. Denke zum Schluss an eine angemessene Supplementierung, die wir in dieser schwierigen Zeit alle brauchen!
Bleibt gesund!
GripoMax HONIG-INGWER
