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Nach einer beliebten und universellen Philosophie gilt: In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist! Manchmal kommt im Leben jedoch eine Phase, in der die regelmäßige körperliche Aktivität in den Hintergrund tritt. Die Gründe können sehr unterschiedlich sein: Für manche sind es die ersten ernsthaften gesundheitlichen Probleme, für andere die Überzeugung, dass das Fitnessstudio ein Ort für junge Menschen ist und man es ab einem gewissen Alter einfach sein lassen sollte. Nichts könnte falscher sein!
Wenn nicht jetzt, wann dann?
Unabhängig davon, wie viel tägliche Aktivität wir bisher in unseren Alltag integrieren konnten: Wenn wir in den Herbst des Lebens eintreten, wird Bewegung zu einem entscheidenden Faktor, um die Gesundheit viele Jahre lang zu erhalten. Die Forscher der Blauen Zonen (also der Orte auf der Erde, an denen Menschen am längsten leben) betonen, dass regelmäßige körperliche Aktivität einer der Hauptgründe dafür ist, warum es vielen Bewohnern dieser Regionen gelingt, die magische Grenze von 100 Jahren zu überschreiten. Bewegung wirkt sich nicht nur wohltuend auf unseren Körper, sondern auch auf unseren Geist aus.
Nordic Walking? Es gibt so viele andere Möglichkeiten.
Für viele Menschen sind Übungen für Personen über 60 vor allem mit den charakteristischen Nordic-Walking-Stöcken verbunden. Dabei handelt es sich um eine sehr beliebte Aktivitätsform, die aus Skandinavien zu uns gekommen ist und dort von Menschen jeden Alters praktiziert wird. Ein Spaziergang mit Stöcken ist jedoch nur eine von vielen möglichen Optionen! Tennis, Zumba, Aqua-Aerobic, Yoga oder auch Pilates – all diese Aktivitäten bringen nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch eine ordentliche Portion positive Energie. Immer mehr Clubs bieten Kurse an, die speziell für reife Menschen konzipiert sind. Hab keine Bedenken, probiere einige Möglichkeiten aus, und du findest bestimmt etwas, das deinem Temperament entspricht.
Das Fitnessstudio ist für alle da
Wir betonen es immer wieder: Es gibt keine magische Altersgrenze, ab der man nicht mehr ins Fitnessstudio oder zu irgendeinem Bewegungskurs gehen sollte. Das Training im Club ist für alle da. Wenn du Bedenken wegen eines Besuchs in deinem örtlichen Fitnessstudio hast, beginne mit Übungen an der frischen Luft. Outdoor-Fitnessanlagen sind eine hervorragende Möglichkeit, ordentlich Bewegung zu bekommen. An den Geräten sind immer die einzelnen Muskelgruppen eingezeichnet, die dabei beansprucht werden, zusammen mit einer kurzen Gebrauchsanweisung. Wenn du das Training im Club ausprobieren möchtest, empfehlen wir die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer. Er hilft dir dabei, geeignete Übungen auszuwählen, und stellt sicher, dass du dich nicht überlastest. Das ist besonders zu Beginn deines Trainings oder nach einer längeren Pause wichtig.
Ein paar Grundregeln
Bevor du mit dem Training beginnst, denke immer an das Aufwärmen! Wenn du gesundheitliche Probleme hast, vereinbare zunächst einen Termin bei einem Spezialisten, der dir rät, welche Bewegungsform für dich am besten geeignet ist. Gib deinem Körper etwas Zeit, sich an die neue Aktivität zu gewöhnen, und lass dich nicht entmutigen, wenn die Ergebnisse nicht so schnell eintreten, wie du erwartet hast. Verfolge deine Trainingsziele geduldig und setze dir als oberstes Ziel ein besseres Wohlbefinden.
Tägliche Dosis Inspiration
Wenn du zusätzliche Motivation zum Training brauchst, empfehlen wir dir, das Instagram-Profil von Wojciech Węcławowicz (@fit_oldboy) kennenzulernen. Dieser 66-Jährige ist der lebende Beweis dafür, dass eine sportliche Figur in jedem Alter möglich ist und das Alter nur zwei Ziffern sind. Respekt!
