Testosteronsteigernde Produkte – Teil I

Einfluss von Testosteron auf den Körper körperlich aktiver Menschen

Testosteron gilt als eines der stärksten, natürlich in unserem Körper gebildeten Steroidhormone mit anabol-androgener Wirkung. Seine biologische Wirkung umfasst die Förderung einer Verbesserung der Muskelkraft und des Muskelmassenaufbaus durch die Stimulation der Proteinsynthese (anaboler Effekt) und die Hemmung ihres Abbaus (antikataboler Effekt). Darüber hinaus erhöht das im Blutkreislauf zirkulierende Testosteron die Konzentration anderer Hormone mit anaboler Wirkung und beeinflusst direkt die Androgenrezeptoren sowie die Satellitenzellen der Skelettmuskulatur. Dies führt zu einem breiten Spektrum an Prozessen, die zur Proteinsynthese und zur Vergrößerung des Muskelgewebes beitragen. Testosteron ist somit sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein wichtiger Modulator der Muskelmasse und -kraft. Dennoch ist derzeit nicht vollständig geklärt, ob ein Anstieg seiner Konzentration innerhalb des physiologischen Bereichs (bei Männern: Gesamt-Testosteron: 260 – 1000 ng/dl und freies Testosteron: 50 – 210 ng/l) gleichbedeutend mit einer Verbesserung der Kraft und Muskelhypertrophie ist.

Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels

Da exogen zugeführtes Testosteron, das durch eine intramuskuläre Injektion verabreicht wird, zu einer deutlichen Steigerung der Kraft und Muskelmasse führt, sucht eine große Gruppe von Kraftsportlern nach einer gesundheitlich sichereren Alternative. Dazu zählen potenziell Nahrungsergänzungsmittel, die den Testosteronspiegel im Körper erhöhen. Zu den Wirkstoffen, die häufig in solchen Präparaten enthalten sind, gehören:

• D-Asparaginsäure (D-AA),
• Zink,
• Magnesium,
• Vitamin B6,
• Ginseng-Extrakt,
• Vitamin D,
• Tribulus Terrestris (Erd-Burzeldorn),
• Ashwagandha-Extrakt (Schlafbeere),
• Bockshornklee-Extrakt,
• Maca-Wurzelextrakt,
• Sägepalmenextrakt (Saw Palmetto).
  
  

D-Asparaginsäure (D-AA)

D-Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in unserem Körper synthetisiert wird und eine wichtige Funktion im neuroendokrinen System sowie bei der Entwicklung des Nervensystems erfüllt. Es wird angenommen, dass D-AA durch seinen Einfluss auf das Wachstum von StAR, also des Proteins der akuten Steroidregulation, indirekt die Testosteronkonzentration im Körper erhöhen kann. In einer Studie mit gesunden, nicht trainierenden Männern im Alter von 27 – 37 Jahren mit anfänglich niedrigem Testosteronspiegel wurde bei 87 % der Teilnehmer eine positive Wirkung der D-AA-Supplementierung auf die Konzentration von LH (luteinisierendem Hormon) und Testosteron beobachtet. In den bisher veröffentlichten Studien mit körperlich aktiven Personen, die anfänglich höhere Testosteronkonzentrationen aufwiesen, wurde hingegen infolge der Einnahme von D-AA kein signifikanter Anstieg des Gesamt- oder freien Testosteronspiegels festgestellt. Die Ergebnisse der genannten Studien legen nahe, dass vor allem Personen, die im Alltag nicht körperlich aktiv sind, insbesondere kein Krafttraining betreiben, von einer Supplementierung mit D-Asparaginsäure zur Erhöhung des Testosteronspiegels profitieren können.

Den nächsten Teil des Artikels über Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels findest du hier: https://www.activlab.pl/pl/blog/Produkty-podnoszace-testosteron-czesc-II/889

Literatur:

1. Vingren J.L., Kraemer W.J., Ratamess N.A. et al.: Testosterone physiology in resistance exercise and training: the up-stream regulatory elements. Sports Med. 2010 Dec 1;40(12):1037-53. doi: 10.2165/11536910-000000000-00000.
2. Melville G.W., Siegler J.C., Marshall P.W.: Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Apr 1;12:15. doi: 10.1186/s12970-015-0078-7.
3. https://www.mp.pl/ (aktuelle Referenzwerte für freies und Gesamt-Testosteron).
4. Kovac J.R., Pan M., Arent S. et al.: Dietary Adjuncts for Improving Testosterone Levels in Hypogonadal Males. Am J Mens Health. 2016 Nov;10(6):NP109-NP117. doi: 10.1177/1557988315598554.
5. Kerksick C.M., Wilborn C.D., Roberts M.D. et al.: ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Aug 1;15(1):38. doi: 10.1186/s12970-018-0242-y.
6. Topo E., Soricelli A., D’Aniello A. et al.: The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. 2009;7:120. doi: 1186/1477-7827-7-120.
7. Willoughby D.S., Leutholtz B.: D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutr Res. 2013;33(10):803-10. doi: 10.1016/j.nutres.2013.07.010.

Mateusz Durbas
Klinischer und Sporternährungsberater, Autor zahlreicher Artikel über Ernährung und Supplementierung
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