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Eine scheinbar offensichtliche Frage, aber nicht ganz. Die Antwort lautet „ja“, dennoch sollte man das Training mit Bedacht angehen. Warum ziehen wir überhaupt in Betracht, Sport in unser Leben zu integrieren? Dafür gibt es mehrere Gründe, zu den häufigsten gehören:
- der Wunsch, überflüssige Pfunde loszuwerden;
- Verbesserung der Fitness;
- Aufbau von Muskelmasse;
- Interesse an einer bestimmten Sportart.
Unabhängig von unserer Motivation sollten wir daran denken, die Übungen korrekt auszuführen. Wenn man also mit dem Training im Fitnessstudio, auf dem Tennisplatz oder auf Rollschuhen beginnt, lohnt es sich, den Rat einer Fachkraft einzuholen. Dadurch erfahren wir, wie wir richtig trainieren, worauf wir besonders achten sollten und welche Fehler wir vermeiden müssen. Der Trainer beurteilt unsere Fitness und unsere Möglichkeiten mit professionellem Blick und erstellt außerdem einen auf uns zugeschnittenen Trainingsplan. Das ist äußerst wichtig, denn zu intensive oder falsch ausgeführte Übungen können uns – und unserem Körper – mehr schaden als nutzen. Infolgedessen könnten wir vorzeitig aufgeben.
Wenn ihr euch noch fragt, ob Sport das Richtige für euch ist, haben wir einige Argumente dafür zusammengestellt:
- regelmäßiges Training kann die Stimmung verbessern und Angstgefühle reduzieren;
- Bewegung ist entscheidend für die Unterstützung des Stoffwechsels und die Verbrennung von Kalorien;
- tägliche körperliche Aktivität ist notwendig, um ein gesundes Körpergewicht zu halten und das Risiko chronischer Erkrankungen zu senken;
- Übungen helfen dabei, starke Muskeln und kräftige Knochen aufzubauen. Sie können auch Osteoporose vorbeugen;
- regelmäßige körperliche Aktivität sorgt für mehr Energie. Sie ist ein echtes Mittel gegen ständige Müdigkeit;
- regelmäßiges Training verbessert die Durchblutung des Gehirns und unterstützt dadurch unser Gedächtnis und unsere Konzentration;
- regelmäßige körperliche Aktivität kann uns helfen, besser zu schlafen und uns tagsüber energiegeladener zu fühlen;
- Training stärkt unseren Charakter und motiviert uns, uns immer neuen Herausforderungen zu stellen.
Am wichtigsten ist es, die Sportart zu finden, die dir gefällt und deren Ausübung dir am meisten Freude bereitet. Danach wird alles viel leichter!
Viel Erfolg!
