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Vom Tabuthema zum Mainstream – Sex hat einen langen Weg zurückgelegt, und heute sollte man genauso darüber sprechen wie über andere Aspekte eines gesunden, erfüllten Lebens. „Bewegung ist gesund“, lautet die abgedroschene Formel. Wenn Bewegung gesund ist, dann ist Sex die angenehmste körperliche Aktivität unter der Sonne. Er unterstützt nicht nur den Kampf für einen besseren Körper – er ist unser bester Verbündeter im Ringen um ein langes Leben! Also, meine Damen und Herren, kommen wir zur Sache!
Ja, jaaa, jaaaaaa
Die Ergebnisse einer zehnjährigen Studie, die in Großbritannien mit 918 Männern im Alter von 45 bis 59 Jahren durchgeführt wurde, bewiesen, dass sexuelle Aktivität das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, um ganze 50 % senkt. Mit direktem Bezug auf die Untersuchungen britischer Wissenschaftler ist hervorzuheben, dass die Diagnose sogar noch präziser ausfiel: Männer, die regelmäßig Orgasmen erleben, haben ein um 50 % geringeres Risiko für lebensbedrohliche Herz- und Kreislauferkrankungen.[1] Bei Frauen sieht die Sache – wenig überraschend – sehr ähnlich aus. Studien, die ausschließlich mit Frauen durchgeführt wurden, zeigten, dass diejenigen, die einen Herzinfarkt erlitten hatten, regelmäßig von fehlender Zufriedenheit mit ihrem Sexualleben berichteten.[2]
Stellen wir es klar (oder dunkel – jeder, wie er mag): Sex verlängert unser Leben. Und wie wirkt er sich konkret auf unser Wohlbefinden aus? Wenn wir regelmäßig Sex haben, senken wir unseren Blutdruck, regen unser Hormonsystem zu harmonischer Arbeit an, erhöhen unsere Chancen auf gesunden, erholsamen Schlaf, stimulieren den Appetit, stärken unsere Abwehrkräfte und geben unserem Kreislauf ein solides Training. Auch der psychische Aspekt ist nicht zu unterschätzen – regelmäßiger Geschlechtsverkehr erhöht den Spiegel von Endorphinen sowie Serotonin und Oxytocin. Glücklicher und erfüllter stellen wir uns dem Alltag leichter und haben mehr Lust am Leben. Und am Sex! So schließt sich der Kreis.
Das bestmögliche Cardio-Training
Da wir das Thema Gesundheit ganz kurz abgehandelt haben, kümmern wir uns nun um körperliche Fitness und Figur. Sexuelle Aktivität beansprucht, sofern wir Sex als mehr als nur ein paar Minuten dauernden Spaß betrachten, alle Muskelgruppen. Wenn wir uns so lieben, wie es uns am besten gefällt, also ohne Eile und mit voller Konzentration auf das Hier und Jetzt, kann eine Session im Bett durchaus eine Trainingseinheit ersetzen. Sieht man von wirklich fortgeschrittenen Bodybuildern ab, ist guter Sex für die meisten von uns einfach ein großartiges Ganzkörpertraining, kombiniert mit Dehnung und der – allen Yogis und Yoginis bekannten – für das Gleichgewicht notwendigen „Beruhigung“.
Wenn jemandem das oben Gesagte stark übertrieben erscheint, erinnert euch an eine aufregende „Session“, am besten an eine, die ihr euch und eurem „Trainingspartner“ nach einer längeren Pause gegönnt habt. Wisst ihr noch, was ihr am Tag oder zwei danach, nach so einem gelungenen Treffen, gespürt habt? Neben einem Cocktail aus Glückshormonen waren es höchstwahrscheinlich Muskelkater – genau der, den ihr von Trainingseinheiten kennt, die, sagen wir, stärker auf Fitness an sich ausgerichtet sind.
Sex stärkt unser Muskel- und Gelenksystem, aktiviert die Tiefenmuskulatur (besonders wichtig für Frauen!), wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule und den gesamten Bewegungsapparat aus und kurbelt außerdem den Stoffwechsel wunderbar an. Nicht nur, dass jede Session Kalorien verbrennt – jede Session sorgt auch nach dem Training für eine gesteigerte Kalorienverbrennung!
Aphrodisiaka? Denk lieber an Vitamine!
Wir alle kennen die Witze über Austern. Für alle, die Zweifel haben: In jedem Witz steckt ein Körnchen Wahrheit. Aber erstens: Wer mag diese nach Schlamm riechenden Schalen wirklich? Zweitens: Selbst wenn – woher soll man sie in unserem eher wenig mediterranen Land bekommen? Vergiss es! Die Regeln in Sachen Ars amandi sind einfach und so alt wie die Welt. Wenn du dich gesund fühlst und dich in deinem Körper wohlfühlst, ist es sehr wahrscheinlich, dass du Lust auf Sex hast – das gilt für alle, Frauen wie Männer. Sexualität ist ein natürlicher Bereich menschlicher Aktivität und ein Zeichen des Wohlbefindens. Was bedeutet das? Du brauchst keine besonderen Krebstiere für spezielle Aufgaben.
Eine ausgewogene tägliche Ernährung in Verbindung mit „Work-Life-Balance“, am besten zusätzlich mit einer angemessenen Portion Bewegung an der frischen Luft, ist die Garantie dafür, dass du zur richtigen Zeit am richtigen Ort einen Energieschub verspürst. Auf dem Weg zu Zufriedenheit mit unserer sexuellen Aktivität stehen wir uns selbst im Weg – mit Junkfood, Stress, den wir von der Arbeit mit nach Hause nehmen, und ständiger Erschöpfung.
Wir können unsere Vitalität unterstützen, aber langfristig anders als in den weithin beworbenen Werbespots für Potenzmittel. Die besten Ergebnisse erzielen wir durch eine gesunde Lebensweise sowie ausreichend Schlaf und Vitamine. Da wir heute schnell leben und meist von morgens bis abends mit Aufgaben überladen sind, lohnt es sich, den Körper langfristig mit Extrakten natürlichen Ursprungs zu versorgen. Unsere besten Freunde könnten Ginseng und Guarana sein. Zusätzlich kann man den Speiseplan mit eingenommenen Vitamin- und Mineralstoffpräparaten ergänzen. Und was, wenn uns einfach die Müdigkeit überkommt? Der gute alte Koffein erledigt die beste Arbeit!
Also, wie sieht’s aus? Pläne für heute Abend?
[1] https://www.bmj.com/content/315/7123/1641
[2] https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/201705/the-prescription-longer-life-more-sex
