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Ihr fragt uns ständig nach einigen der besten Ideen für das Training zu Hause, und natürlich bemühen wir uns, euch regelmäßig damit zu versorgen. Besorgt stellen wir jedoch fest, dass unsere aktiven Leser eine der besten, angenehmsten und wünschenswertesten Möglichkeiten vergessen haben, unnötige Kalorien zu verbrennen – Sex!
Wenn ihr es also vor der Pandemie nicht geschafft habt, die richtige Ausrüstung zu kaufen, könnt ihr Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen. Dennoch bleibt das Thema Cardio offen. Einige von euch betrachten es als unangenehme Pflicht, um ein erfolgreiches Training abzuschließen. Aber wer sagt, dass Kalorienverbrennen keinen Spaß machen darf? Ja, es kann angenehm und sogar aufregend sein. 20 Minuten im Bett können etwa 100 Kalorien verbrennen. Das entspricht ungefähr einem Spaziergang. Ihr möchtet mehr verbrennen? Kein Problem! Das wirkt sich sowohl positiv auf eure Figur als auch auf die Qualität eures Sexlebens aus.
Was sollte man beachten? Die Position – ganz sicher! Wenn ihr Sex wirklich als Cardio-Ersatz nutzen möchtet, gibt es keine Ausreden! Nehmt die Sache selbst in die Hand und seid aktiv. Seid diejenigen, die neue Tricks ins Schlafzimmer bringen. Fühlt ihr euch müde? Hört nicht auf! Wahrscheinlich habt ihr euch schon mehr als einmal so gefühlt, wenn der Timer auf dem Laufband die 25. Minute angezeigt hat.
Ich denke, wir können uns darauf einigen, dass Geschlechtsverkehr keinen halbstündigen Lauf oder Crosstrainer ersetzt. Wenn ihr jedoch kein stationäres Fahrrad zu Hause habt, ist er eine nette Alternative. Die Annahme „Erledigt ist besser als perfekt“ passt in dieser Situation hervorragend. Erwähnenswert ist, dass Sex uns nicht nur fit hält, sondern sich auch positiv auf unsere Gesundheit auswirkt – er unterstützt das Atmungs-, Herz-Kreislauf- und Nervensystem. Außerdem ist er eine großartige Möglichkeit zur Entspannung und eines der besten natürlichen Schlafmittel.
Und was ist mit der mentalen Seite? In dieser ganz besonderen Zeit für uns alle ist es äußerst wichtig, auf uns selbst zu achten und uns auf kleine Freuden zu konzentrieren. Sex hilft, Stress und emotionale Anspannung zu bekämpfen. Warum? Weil beim Sex Serotonin ausgeschüttet wird, das für unsere gute Stimmung verantwortlich ist. Sex verbessert außerdem die Konzentration und wirkt sich positiv auf die Kreativität aus. Das wiederum ist bei der Planung unserer Aufgaben im #homeoffice nützlich.
Wer gerne in Aufzügen, Umkleidekabinen usw. experimentiert, muss noch eine Weile warten. Allen anderen empfehlen wir: Legt los!
