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Wir freuen uns wie die Kinder, dass wir schon in wenigen Tagen zu unserer Trainingsroutine zurückkehren können. Eine zusätzliche Dosis Energie kommt da gerade recht, oder? Pre-Workout-Supplemente sind eine Sache, aber es ist auch wichtig, an eine Ernährung zu denken, die uns vor dem Training ordentlich Power gibt. Deshalb laden wir euch heute ein, unser neues Rezept für Pre-Workout-Eis auszuprobieren, das nicht nur hervorragend schmeckt, sondern auch den nötigen Kick für die Aktivität liefert!
Pre-Workout-Eis
ZUTATEN:
🔹 200 g gefrorene Banane,
🔹 150 g Blumenkohl,
🔹 200 ml Milch 0,5 %,
🔹 40 g Proteinpulver mit Vanillegeschmack,
🔹 Süßstoff,
🔹 2 Teelöffel löslicher Kaffee,
🔹 2 Esslöffel heißes Wasser.
ZUBEREITUNG:
Schaum: Den Kaffee in einem Becher mit 2 Esslöffeln kochendem Wasser übergießen und 2–3 Süßstofftabletten hinzufügen. Mit einem Mixer etwa 3–5 Minuten zu einem steifen Schaum aufschlagen.
Eis: Den Blumenkohl unter kaltem Wasser abspülen. Im Shaker die Milch mit dem Proteinpulver vermischen, anschließend die gefrorene Banane, den Blumenkohl und den zerbröselten Süßstoff (etwa 5–10 Tabletten) hinzufügen.
Den gesamten Inhalt noch einmal im Shaker vermischen und anschließend zu einer glatten Masse pürieren.
Das Eis auf zwei Portionen verteilen und anschließend den Kaffeeschaum daraufgeben.
Guten Appetit!
Und wenn ihr Appetit auf mehr habt, besucht den: YouTube-Kanal von Patryk Wróbel UWOLNIJ FORMĘ, auf dem ihr jede Menge Ideen für gesunde, einfache Mahlzeiten findet, die eurer Form nicht schaden ;)
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