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Wenn du wie wir regelmäßig Sport treibst, weißt du genau, dass Protein der grundlegende Baustoff unserer Muskeln ist. Allerdings ist nicht jedem bewusst, dass ein Mangel zu einer Schwächung des Körpers, Muskel- und Gelenkschmerzen, Problemen mit Haarausfall und brüchigen Nägeln sowie sogar Konzentrationsverlust führen kann. Proteinpräparate sind längst nicht mehr ausschließlich Sportlern vorbehalten. Heute greifen die meisten aktiven Menschen darauf zurück und profitieren jeden Tag von ihrer Anwendung.
Effektives Training
Bei regelmäßigem Training steigt der Proteinbedarf des Körpers deutlich. Nach vorsichtigen Schätzungen liegt er bei 1,4 bis 2 g pro Kilogramm Körpergewicht. Seien wir ehrlich: Nur wenige haben die Zeit und Lust, viele Stunden in der Küche zu verbringen, um perfekt ausgewogene, proteinreiche Mahlzeiten zuzubereiten. Zum Glück bieten praktische Proteinpräparate Abhilfe. Auf dem Markt gibt es unzählige Varianten – jeder findet etwas Passendes. Du kannst zwischen Produkten auf Basis tierischer und pflanzlicher Proteine wählen, die als Konzentrate, Isolate und Hydrolysate in allen beliebten Geschmacksrichtungen erhältlich sind, etwa Vanille, Schokolade, Banane oder Kaffee. Proteinpräparate bieten dir eine komfortable und sichere Anwendung, die jeder Liebhaber eines aktiven Lebensstils zu schätzen weiß.
Regeneration
Wenn du dich fragst, wann du am besten zu Proteinprodukten greifen solltest, lautet unser Tipp: gleich nach dem Aufstehen oder direkt nach dem Training. Ohne Proteine baust du nicht nur keine zufriedenstellende Muskelmasse auf, sondern regenerierst vor allem deine Muskeln nicht. Durch die Einnahme von Proteinpräparaten nach körperlicher Anstrengung ergänzt du die fehlenden Aminosäuren und beugst dem Katabolismus des Muskelgewebes vor. Du arbeitest nicht hart an deiner Definition, um unbewusst deine Muskeln „aufzuessen“! Denke daran, es mit der aufgenommenen Proteinmenge nicht zu übertreiben – sonst belastest du unnötig Magen, Nieren und Darm.
Nicht nur für Männer
Obwohl die meisten Frauen Proteinpräparate mit dem muskulösen Körper einer Bodybuilderin verbinden, sollte betont werden, dass alle von ihrer Verwendung profitieren können. Unabhängig davon, ob du zu Hause ein paar Kilo abnehmen möchtest oder dein Ziel darin besteht, deinen Körper im Fitnessstudio zu definieren – Proteinpräparate helfen dir, die gewünschten Ergebnisse zu erreichen. Ein Proteinshake, der problemlos in eine Handtasche passt, kann tagsüber ein hervorragender Mahlzeitenersatz oder ein gesunder Snack sein, der zusätzlich dafür sorgt, dass du die Ergebnisse deines Trainings schneller siehst. Frauen, die gerne in der Küche experimentieren, entdecken schnell die unzähligen Möglichkeiten, ihre Shakes mit Lieblingsfrüchten, Gewürzen oder beliebten Superfoods wie Chiasamen oder Spirulina abwechslungsreicher zu gestalten. Und für alle, die viel beschäftigt sind und kaum 5 freie Minuten am Tag finden, sind auf dem Markt fertige Produkte mit erhöhtem Proteingehalt erhältlich – in Form von schnellem Haferbrei, nahrhaften Pfannkuchen oder dem bei allen beliebten Riegel.
