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Im Laufe eines Jahres drohen uns mindestens einige „Fitnessstudio-Krisen“. Feiertage, Urlaub, eine stressigere Zeit bei der Arbeit oder zu Hause, Krankheit – genau dann kommen wir aus dem Rhythmus. Mit jedem weiteren Tag fällt es uns schwerer, wieder auf den richtigen Weg zu gelangen. Wie kann man sich motivieren? Wie gewinnt man den Kampfgeist zurück? Entdecken Sie unsere Tipps!
Wie kann man sich zum Training motivieren?
- Beginnen Sie mit einfachen Aktivitäten
Wenn Sie sich vom Gedanken an die Rückkehr ins Fitnessstudio überfordert fühlen und das Training „auf später“ verschieben, beginnen Sie mit etwas Leichterem! Leichtes Joggen, ein zügiger Spaziergang oder ein Besuch im Schwimmbad sollten dafür sorgen, dass Sie wieder Lust auf einen gesunden Lebensstil bekommen.
- Muss es nur das Fitnessstudio sein?
Gesundheit und körperliche Fitness hängen nicht allein davon ab, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Mannschaftssportarten (Fußball, Volleyball), Joggen, Radfahren oder Inlineskaten – all diese Aktivitäten können eine wunderbare Ergänzung zur Zeit sein, die Sie zwischen den Hanteln verbringen.
- Kaufen Sie sich etwas Schönes als Anreiz
Ein neues Trainingsoutfit, Schuhe, Equipment, Nahrungsergänzungsmittel – das ist ein frischer Start in ein neues „Ich“. Es ist zwar nur eine Kleinigkeit, aber sie macht Freude und motiviert zum Training! Schließlich lohnt es sich, etwas Neues zu zeigen oder darin gesehen zu werden.
- Bereiten Sie Ihre Sporttasche am Vortag vor
Packen Sie vor dem Schlafengehen Ihre Sporttasche und stellen Sie sie an einen gut sichtbaren Ort. Sobald Sie aufstehen, wird die Tasche auf Sie warten, sodass die Ausrede „Ich hatte keine Zeit, mich vorzubereiten“ nicht mehr funktioniert!
- Finden Sie einen Trainingspartner
Es fällt uns viel leichter, ein Training abzusagen, wenn wir uns nur vor uns selbst rechtfertigen müssen. Wenn wir jedoch bereits einen Trainingspartner haben, mit dem wir gemeinsam trainieren, ändert sich die Situation grundlegend. Gemeinsame Trainingseinheiten sind eine hervorragende Möglichkeit, die Motivation zu steigern, die Routine einzuhalten und sich gegenseitig positiv anzufeuern!
- Nehmen Sie eine Herausforderung an
Erstellen Sie einen Trainingsplan für den gesamten Monat und betrachten Sie ihn als Herausforderung. Notieren Sie, an welchen Tagen Sie trainieren möchten, wie viel Zeit Sie dafür einplanen sollten und welche Ergebnisse Sie erreichen möchten. Nach einem Monat werden Sie in eine Routine gefunden haben und solche Herausforderungen nicht mehr benötigen.
- Setzen Sie Endorphine frei
Manchmal konzentrieren wir uns unnötigerweise darauf, wie viel Anstrengung wir in das Training investieren müssen, statt auf dessen Ergebnis. Klar, beim Training kann es anstrengend sein, aber dafür ist das Gefühl danach unglaublich! Dank der Endorphine, die bei körperlicher Anstrengung freigesetzt werden, werden Sie spüren, dass Sie leben!
