Der Weg zum Pump – Stickstoffmonoxid-Booster

Zu diesem Effekt trägt eine Reihe von Faktoren bei. Dazu gehören immer: Ernährung, Training, mentale Stärke und Nahrungsergänzung. Wenn die Muskeln aufgepumpt sind, möchten wir diesen Zustand so lange wie möglich erhalten. Um euch dabei zu helfen, werde ich etwas über die dafür verantwortliche Substanz sowie über eine dafür sehr nützliche Art von Nahrungsergänzungsmittel schreiben.

Stickstoffmonoxid (NO) ist eine vielseitig wirkende Substanz. Es beeinflusst verschiedene Körpersysteme und unterstützt sie durch seine positiven Eigenschaften (je nach System, in dem es gebildet wird). Natürliches Stickstoffmonoxid wird im Körper aus Arginin gebildet, einer bedingt essenziellen Aminosäure. Die Bildung von NO aus Arginin erfolgt in folgender Reaktion:

L-Arginin + NADPH + O2 → L-Citrullin + NADP + H2O + NO

Oder einfacher:

Arginin -> Citrullin + NO

Keine biochemische Reaktion kann im Körper ohne die Beteiligung geeigneter Enzyme stattfinden, die für den jeweiligen Prozess verantwortlich sind. In diesem Fall kann dies auf drei wesentliche Arten geschehen, die nach den Orten unterteilt werden, an denen Stickstoffmonoxid produziert wird.

Dazu gehören:

• Gewebe des Nervensystems,
• das Endothel der Blutgefäße,
• das Immunsystem zusammen mit den Zellen des Herz-Kreislauf-Systems.

Stickstoffmonoxid-Booster sind Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen, die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid zu steigern. In Boostern werden verschiedene Formen der Aminosäure verwendet, aus der wir auf natürliche Weise NO produzieren, nämlich Arginin. Warum? Nun, man kann nicht direkt mit NO arbeiten, da es sich um eine sehr instabile Verbindung handelt und der Körper es nur über sehr kurze Zeiträume nutzen kann. Man muss daher indirekt wirken (Arginin) oder noch einen Schritt weiter zurückgehen. Gemeint ist genauer gesagt Citrullin, aus dem wir Arginin herstellen können, aus dem wiederum NO gebildet wird. Die grundlegende Form der Aminosäure Arginin, die dem Stickstoffkomplex zugesetzt wird, ist L-Arginin.

Davon werden im Verhältnis zu anderen Formen größere Mengen zugesetzt, da es aufgrund seiner Instabilität im menschlichen Körper nicht in der Lage ist, die erforderliche Wirkstoffkonzentration zu erreichen. Die beliebteste und zugleich sehr wirksame Form von Arginin ist das sogenannte AKG (Arginin-Alpha-Ketoglutarat – eine Ketosäure), das durch Desaminierung von Glutaminsäure gewonnen wird. AKG ermöglicht dank seiner Puffereigenschaften die Erreichung eines optimalen pH-Werts, wodurch die Wirksamkeit des gesamten NO-Komplexes steigt.

AKG ist außerdem ein sehr gutes Antikatabolikum, wirkt jedoch deutlich kürzer als andere Nahrungsergänzungsmittel, die speziell auf eine antikatabole Wirkung ausgerichtet sind. Indem AKG die NO-Produktion wirksam steigert, ermöglicht es eine erhöhte Aktivität der NMDA-Rezeptoren (Glutamatrezeptoren), die für die optimale und natürliche Reaktion des Körpers auf Stressoren verantwortlich sind.

Alpha-Ketoglutarat wird in geringeren Mengen zugesetzt, da es:
• hinsichtlich der Verstoffwechselung wirksamer ist,
• besser bioverfügbar und stabiler ist und dabei länger ausreicht.

Bei Stickstoffmonoxid-Boostern ist es wichtig, dass ihre Wirkung nicht zu kurz anhält. Nicht nur die Wirkung während des Trainings ist wichtig. Zwar können sie die Ausdauer und die Kraftleistung steigern, doch auch die Zeit nach dem Training ist von großer Bedeutung. Die Muskelregeneration ist ein Prozess, der den Wiederaufbau der Muskelfasern ermöglicht. Dadurch können wir ohne Einschränkungen weitertrainieren und noch größere Fortschritte erzielen. Um die Wirkung des Stickstoffkomplexes zu verlängern, wird Citrullin verwendet. Neben der Möglichkeit, dass bestimmte Zellen daraus Arginin herstellen, kann es auch zur Unterstützung der Regenerationsprozesse der Muskelfasern beitragen. Zu diesem Zweck wird L-Citrullin oder seine deutlich bessere Form – Citrullinmalat – verwendet. Die Grundform ist, wie im Fall von Arginin, zu instabil, um vollständig wirksam zu sein.

Welche Vorteile bietet die Verwendung von NO-Boostern?

Sie ermöglichen eine wirksamere Regulierung des Blutdrucks im Blutkreislauf. Diese Regulierung besteht darin, den Blutdruck je nach aktuellem Bedarf zu erhöhen oder zu senken. Zusätzlich verringern sie das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln und ermöglichen eine wirksamere Erweiterung der Blutgefäße. Durch die Steigerung der NO-Produktion vergrößern unsere Blutgefäße ihr Volumen und können dadurch größere Blutmengen aufnehmen. Mit einer größeren Blutmenge gelangen wiederum mehr Sauerstoff und Mineralstoffe in das Gewebe. Dieses Phänomen erweist sich als sehr wirksam, wenn der natürliche NO-Spiegel des Körpers während körperlicher Belastung vorübergehend erhöht werden soll. Zusätzlich werden bei Einhaltung der Ernährungsgrundsätze sicherlich alle notwendigen Mineralstoffe zugeführt.

Die Booster selbst werden gewöhnlich zyklisch eingesetzt, ähnlich wie Kreatin. Arginin ist ebenfalls ein Vorläufer von Kreatin, daher lassen sich Booster vor dem Training ideal mit Kreatinkomplexen nach dem Training kombinieren. Der Booster wirkt vor der Trainingseinheit antikatabol und steigert gleichzeitig die Ausdauer und die Leistungsfähigkeit während der Belastung. Kreatin aktiviert dagegen eine Reaktion, die die durch körperliche Belastung ausgelösten katabolen Prozesse hemmt. Darüber hinaus unterstützt es den Aufbau neuer Muskelfasern, indem es die anabole Phase unserer Muskeln aktiviert. AKG aus dem Booster erhöht als Puffer mit der Eigenschaft, einen optimalen pH-Wert zu ermöglichen, die Wirksamkeit von Kreatin, da dieses unter bestimmten Bedingungen (pH-Wert) besser wirkt. Ein zusätzlicher Vorteil des Stickstoffkomplexes besteht darin, dass der Muskelpump-Effekt und die durch NO verbesserte Sauerstoffversorgung der Zellen den Zugang zu Energiereserven verbessern können. Dadurch wird die Verwertung von Aminosäuren und Zucker durch unseren Körper gesteigert. Dies geschieht auch mithilfe der ATP-Resynthese (Adenosintriphosphat), die einen schnelleren Wiederaufbau des Energiespeichers Glykogen (Speicherzucker) ermöglicht. Deshalb werden Arginin häufig Kohlenhydrate zugesetzt. Sie liefern vor körperlicher Belastung einen zusätzlichen Energieschub.

Muskelfasern werden einem Zerreißprozess ausgesetzt. Stickstoffmonoxid-Booster ermöglichen dagegen eine Stärkung und Verdickung der Muskelfasern und führen dadurch zu einer Überkompensation nach dem Training. Auch die antioxidativen Fähigkeiten, also die Fähigkeit zur Neutralisierung freier Radikale, verbessern sich. Dies geschieht in der Zeit, in der die Zellen am stärksten Angriffen freier Radikale ausgesetzt sind. Booster enthalten aufgrund der zuvor genannten Vorteile fast immer kleinere oder größere Mengen Kreatin – es ist nicht zwingend erforderlich, dass beide Verbindungen getrennt voneinander vorkommen. Gleiches gilt für den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen sowie anderen Aminosäuren in Stickstoffkomplexen. Dadurch werden die zusätzlich im Nahrungsergänzungsmittel enthaltenen Aminosäuren deutlich besser und wirksamer aufgenommen, und die positive Wirkung auf das Muskelgewebe wird verstärkt. Dies wird als synergistische Reaktion bezeichnet. Eine Substanz verstärkt die Wirkung der anderen und sorgt so für deutlich bessere Trainingseffekte.

Zusammenfassung der wichtigsten Vorteile von NO-Boostern:

• Erhöhung der Menge zyklischer Nukleotide. Normalerweise entstehen sie durch die Verbindung einer Phosphatgruppe mit zwei Hydroxylgruppen, die aus dem Zuckerrest stammen. Dies führt wiederum zu einer verstärkten Proteinproduktion im Körper.
• Verringerung der Aggregationseigenschaften der Blutplättchen. Aggregation ist der Prozess, bei dem Blutplättchen verklumpen. Dadurch sinkt das Risiko von Komplikationen wie beispielsweise einem Herzinfarkt.
• Das Immunsystem profitiert von einem verbesserten Schutz und einer wirksameren Bekämpfung verschiedener Viren und Bakterien. Regulierung der Immunantwort.
• Schutz vor der Oxidation von Cholesterin, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts und einer Arteriosklerose gesenkt wird. Gefährliche freie Radikale können wirksamer abgefangen werden.
• Möglichkeit zur Erreichung einer Muskelhypertrophie, wodurch die Muskeln an Volumen zunehmen und die Vaskularität sichtbarer wird.
• Erhöhung der Energiereserven.
• Bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes und bessere Versorgung mit Mineralstoffen.
• Erhöhter Transport verzweigtkettiger Aminosäuren (BCAA).
• Erhöhter Transport von Kohlenhydraten und dadurch schnellerer Wiederaufbau des Glykogens (Speicherzucker, der gespeichert und bei seiner Freisetzung in Energie umgewandelt wird).
• Steigerung der Leistungsfähigkeit und der Kraftfortschritte.

Janusz Ziółkowski – Ernährungsberater