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Mit dem langen Maiwochenende verbinden wir vor allem schönes Wetter, aktive Zeit im Freien und gemeinsames Grillen im Kreis von Familie und Freunden! Aufgrund der Coronavirus-Pandemie wird dieses lange Maiwochenende anders sein, aber trotzdem sollten wir versuchen, es nicht schlechter zu machen!
Aktiv – also wie?
Wir können die Vorzüge des Aufenthalts im Freien relativ frei genießen, solange wir den entsprechenden Abstand einhalten und dabei daran denken, unser Gesicht mit einer Maske zu bedecken. Was bedeutet das in der Praxis? Wir können spazieren gehen, joggen, Fahrrad oder Inlineskates fahren. Nach dem bewölkten Herbst und Winter sowie der strengen Quarantäne lohnt es sich, jede Gelegenheit zu nutzen, möglichst viel freie Zeit im Freien zu verbringen. Unser Körper verlangt geradezu nach einer ordentlichen Portion Vitamin D, das gebildet wird, wenn Sonnenstrahlen unsere Haut erreichen.
Denke also daran, das lange Wochenende nicht vor dem Fernseher oder Computer zu verbringen. Das gesamte lange Maiwochenende auf der Couch damit zu verbringen, nach neuen Serien zu suchen, mag verlockend sein, aber für deine körperliche und psychische Gesundheit ist es sicherlich nicht gut. Plane für jeden Tag mindestens eine Aktivität (Training, Spaziergang) ein – es wird sich lohnen!
Gesund
Beim langen Maiwochenende geht es vor allem um gemeinsames Grillen. In diesem Jahr können wir uns ausnahmsweise nicht in großer Runde mit Freunden treffen, wobei wir meistens mit ungesunden Snacks und reichlich Bier in Versuchung geführt wurden. Wir schlagen daher vor, das diesjährige Feiern unter zwei Mottos zu gestalten: lecker und gesund! Wisst ihr, dass Grillgerichte weniger Fett enthalten und gegrilltes Fleisch sowie Gemüse größtenteils ihre Nährstoffe behalten?
Wenn ihr einkaufen geht, vergesst nicht, eure Einkaufswagen mit frischem Gemüse und Obst, Käse (aus Ziegen- und Schafsmilch), Rindfleisch, magerem Geflügelfleisch und fettem Fisch (wie Lachs) zu füllen. All diese Produkte eignen sich hervorragend zum Grillen. Um zusätzlich etwas für die Abwehrkräfte zu tun, gebt euren Gerichten eine Vitaminbombe in Form von Sauerkraut und eingelegten Gurken hinzu.
Gemeinsam mit der Familie
Im hektischen Alltag fällt es uns schwer, einfache Tätigkeiten wie die gemeinsame Zubereitung von Mahlzeiten oder einen gewöhnlichen Spaziergang zu schätzen. Jetzt habe ich mehr als genug gemeinsame Zeit, und trotzdem lohnt es sich, auch die positiven Seiten darin zu erkennen. Nächstes Jahr um diese Zeit werden wir auf diese Zeit aus einer völlig anderen Perspektive zurückblicken, und wie ein bekanntes polnisches Sprichwort sagt: „Nach dem Sturm kommt immer die Sonne.“ Daran sollten wir besonders während des diesjährigen langen Maiwochenendes denken.
Bleibt gesund!
