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Hast du morgens keine Kraft, ein gutes, vollwertiges Frühstück zuzubereiten? In Eile schnappst du dir irgendetwas, das dir gerade in die Hände fällt, und rennst zur Arbeit? Ein großer Fehler! Aber wir haben die Lösung! Ein Rezept für ein köstliches Dessert-Frühstück mit proteinreichen Flocken, das du abends im Handumdrehen zubereitest, morgens aus dem Kühlschrank holst und ... einen guten Start in den Tag garantiert hast!
Kokosdessert mit Pfirsichmus
ZUTATEN:
🔹 150 g Skyr-Joghurt,
🔹 50 g leichte Kokosmilch,
🔹 5 g Chiasamen,
🔹 1 Stück zerbröselter Süßstoff,
🔹 20 g Flocken Super Śniadanie Białkowe Activlab,
🔹 Pfirsich
ZUBEREITUNG:
Joghurt, Kokosmilch, Chiasamen, Süßstoff und Frühstücksflocken miteinander vermischen.
Anschließend die Pfirsiche (oder eine ähnliche Frucht) zu Mus pürieren.
Das Mus langsam über die zuvor vorbereitete Mischung gießen.
Mindestens eine Stunde in den Kühlschrank stellen. Am besten bereitest du alles abends zu und stellst es über Nacht kalt, damit du dich morgens über ein köstliches Frühstück freuen kannst.
NÄHRWERTE:
🔹 Kalorien: 269
🔹 Eiweiß: 22,2 g
🔹 Fett: 6,5 g
🔹 Kohlenhydrate: 30,5 g
Guten Appetit!
Und wenn ihr Appetit auf mehr habt, besucht den YouTube-Kanal von Patryk Wróbel UWOLNIJ FORMĘ, auf dem ihr jede Menge Ideen für gesunde, einfache Mahlzeiten findet, die eurer Form nicht schaden ;)
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