Zum Inhalt springen
Die Stärkung des Immunsystems ist ein Thema, das das ganze Jahr über im Fokus stehen sollte. Leider vernachlässigen wir es oft und reagieren, anstatt vorbeugend zu handeln, erst dann, wenn es bereits zu spät ist und sich eine Infektion richtig entwickelt hat. In diesem Jahr haben wir noch mehr Gründe, auf die eigene Gesundheit und die unserer Angehörigen zu achten. Deshalb haben wir einige Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihre Abwehrkräfte vor dem kommenden Herbst stärken können.
Ernähren Sie sich reich an Gemüse und Obst
Wussten Sie, dass Lebensmittel wie Beeren, Kiwis, Orangen, rote Paprika, Brokkoli, Süßkartoffeln und Spinat die Immunfunktionen des Körpers hervorragend unterstützen? Wenn möglich, wählen Sie Produkte von regionalen Anbietern. Eine gute Portion Vitamine hilft Ihrem Immunsystem, sich auf den Kampf gegen Erkältungen und Grippe im Herbst und Winter vorzubereiten – nachhaltig und effektiv!
Waschen Sie sich häufig die Hände
Eigentlich selbstverständlich, und dennoch könnte man den Eindruck gewinnen, dass Händewaschen erst in diesem Jahr „in Mode“ gekommen ist. Warum ist das so wichtig? Weil regelmäßiges Abwaschen von Keimen einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann. Tragen Sie unterwegs ein Händedesinfektionsmittel bei sich und denken Sie daran, Ihre Hände so oft wie möglich mit Seife und warmem Wasser zu waschen, wenn Sie sich an öffentlichen Orten aufhalten (Geschäft, Straßenbahn/Bus, Büro).
Schlafen Sie ausreichend
Guter Schlaf in der Nacht kann wahre Wunder bewirken. Die langen Herbstabende kommen Ihnen dabei zugute. Statt eine weitere Nacht bis 2 Uhr morgens auf dem Sofa zu verbringen und eine Serie zu schauen, gönnen Sie sich Zeit für eine erholsame Pause und Regeneration.
Freunden Sie sich mit fermentierten Lebensmitteln an
Man sagt, dass Gesundheit im Darm beginnt, und daran ist viel Wahres. Fermentierte Lebensmittel wie Rote-Bete-Sauerteig, Sauerkraut oder eingelegte Gurken sind natürliche Probiotika, die das Gleichgewicht der Darmflora wiederherstellen. Sie sind reich an Vitamin C, B-Vitaminen und Ballaststoffen. Der regelmäßige Verzehr fermentierter Lebensmittel ist für den Aufbau der Abwehrkräfte äußerst wichtig. Wenn Sie bisher kein Fan davon waren, lohnt es sich daher, Ihre Meinung zu ändern!
Wenn die Ernährung allein nicht ausreicht, probieren Sie Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C, D und A haben nachweislich einen positiven Einfluss auf die normale Funktion des Körpers und des Immunsystems. Wenn Sie nach konkreten Produkten suchen, empfehlen wir: ADEK Vita, Odporność EXTRA, GripoMax EXTRA, Vitality Complex, Echinacea EXTRA, Ashwagandha, Acerola sowie Vitamin C 1000 mg.
Trinken Sie ausreichend
In der Herbst- und Winterzeit vernachlässigen wir – im Gegensatz zum Sommer, wenn es heiß ist und wir häufig Durst verspüren – die ausreichende Flüssigkeitszufuhr unseres Körpers. Das ist ein großer Fehler, denn eine unzureichende Wasserzufuhr kann Müdigkeit und Reizbarkeit verursachen und dadurch die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Achten Sie darauf, täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu trinken.
[products=2725,2738,2137,2624,1542,2651]
