Zum Inhalt springen
Wie wichtig Elektrolyte für den Körper sind, bemerken wir meist erst, wenn wir plötzlich einen Mangel verspüren. Ihr übermäßiger Verlust wird zunächst von unserem Nerven- und Muskelsystem signalisiert, für die Natrium, Magnesium und Kalzium sehr wichtige Faktoren für eine ordnungsgemäße Funktion darstellen. Dank der Elektrolyte, die den Wasserfluss zwischen den Zellen unterstützen, ist unser Körper in der Lage, das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Elektrolytmangel bei Kindern
Zu den häufigen Erkrankungen bei Kindern gehören verschiedene Infektionen, die ihren empfindlichen Verdauungstrakt betreffen. Starker Durchfall oder Erbrechen kann innerhalb kurzer Zeit zu einem gefährlichen Abfall des Elektrolytspiegels im Körper des Kindes führen, der sich durch Schwindel, Appetitlosigkeit, Muskelkrämpfe und Schwäche äußern kann. Daher sollte unbedingt darauf geachtet werden, dem kleinen Patienten ausreichend Flüssigkeit in Form von Mineralwasser oder elektrolythaltigen Produkten zuzuführen.
Senioren
Eine weitere Gruppe, für die ein Elektrolytmangel sehr gefährlich werden kann, sind Senioren, bei denen das Risiko einer Dehydrierung deutlich höher ist als bei jüngeren Menschen. Dies wird unter anderem durch ein vermindertes Durstgefühl, einen geringeren Wassergehalt im Gewebe, eine weniger effiziente Nierenfunktion sowie eine unausgewogene Ernährung verursacht. Ein übermäßiger Verlust von Elektrolyten kann bei älteren Menschen zu einem deutlichen Abfall des Blutdrucks und einer Abschwächung des Pulses führen, was innerhalb kurzer Zeit Schwindel, Bewusstseinsstörungen und in manchen Fällen sogar einen vorübergehenden Bewusstseinsverlust verursachen kann.
Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
Um einem Elektrolytmangel vorzubeugen, sollte auf eine ausgewogene, kalium- und kalziumreiche Ernährung geachtet werden. Diese Mineralstoffe finden sich unter anderem in Bananen, Tomaten, Schokolade, Kartoffeln, getrockneten Aprikosen, Zitrusfrüchten und Mandeln. Es ist wichtig, über den Tag hinweg ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – am besten in Form von Mineralwasser. Bei intensiver körperlicher Anstrengung, starkem Schwitzen oder Durchfall empfiehlt es sich, zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Electrovit von Activlab Pharma zu greifen. Dieses Produkt enthält als einziges auf dem Markt eine gut bioverfügbare Form von Magnesium in Form von Magnesiumcitrat und ist in leicht einzunehmenden, in Wasser löslichen Tabletten erhältlich. Sein milder Orangengeschmack wird Menschen jeden Alters gefallen.
Ach, diese Hitze!
Angesichts der immer häufiger auftretenden Hitzewellen in Polen, die sogar zwei Wochen andauern können, ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten und sich in den Mittags- und frühen Nachmittagsstunden nicht in der Sonne aufzuhalten. In manchen Fällen kann selbst eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr nicht ausreichen – dann lohnt es sich, zu einfach anzuwendenden Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, die den Körper dabei unterstützen, schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
