Bei welchen Sportarten verwendet man isotonische Getränke am besten?

Im letzten Blogartikel (Link hier) haben wir erwähnt, was isotonische Getränke eigentlich sind, wann man sie trinken sollte und welche isotonischen Getränke man auswählen sollte. Dieses Mal konzentrieren wir uns auf die Sportarten, bei denen es sich lohnt, zu isotonischen Getränken zu greifen.

Wie ihr sicher bereits wisst, sind isotonische Getränke dazu bestimmt, den während des Schwitzens aus dem Körper ausgeschiedenen Elektrolyt- und Wasserhaushalt auszugleichen sowie die beim Sport verbrannten Mineralstoffe, Vitamine und Kohlenhydrate zu ergänzen. Isotonische Getränke eignen sich hervorragend für körperlich aktive Menschen, die während des Trainings besonders gefährdet sind, wertvolle Vitamine und Mineralstoffe zu verlieren.

Schwitzen an sich ist gut für uns – es entfernt Giftstoffe aus dem Körper, erhöht die Zahl der verbrannten Kalorien, senkt den Blutdruck und reinigt außerdem die Poren der Haut. Das Einzige, woran wir denken müssen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr nach intensiver Anstrengung. Prüfe, ob du eine der unten genannten Sportarten betreibst – dann weißt du, ob isotonische Getränke genau das Richtige für dich sind!

• Laufen

Das ist eine fantastische Trainingsform, dank der du Kalorien verbrennst und deine Kondition verbesserst (ohne unnötige finanzielle Ausgaben!). Beim Laufen lohnt es sich, vor, während und nach dem Training isotonische Getränke zu trinken.

• Basketball

Basketball ist ein Mannschaftssport, bei dem du im Handumdrehen schweißgebadet bist. Du kannst im Park Körbe werfen oder einer lokalen Liga beitreten. Basketball erfordert viele Sprünge und Sprints über kurze Distanzen, was bedeutet, dass du sogar 584 bis 728 Kalorien pro Stunde verbrennen wirst!

• Fußball

Wenn dir die Motivation für das Training allein fehlt, werden dich sicherlich die anderen Spieler dazu motivieren! Nichts spornt mehr dazu an, schneller und besser zu werden, als die Tatsache, dass das ganze Team auf dich zählt! Beim Fußball verbrennst du durchschnittlich 750 bis 930 Kalorien pro Stunde, und nach einem Spiel wird dein T-Shirt das sicherlich deutlich zeigen!

• Radfahren

Das ist eine großartige Trainingsmöglichkeit, wenn du wenig Zeit hast, aber in einer angemessenen Entfernung von deinem Arbeitsplatz wohnst. Auf dem Weg ins Büro kannst du 370 bis 460 Kalorien verbrennen und Geld für Kraftstoff sparen! Denke jedoch an Wechselkleidung, denn beim intensiven Radfahren wirst du sicherlich ins Schwitzen kommen! Vergiss auch dein isotonisches Getränk während und nach der Fahrt nicht!

• Hot Yoga

Wie der Name schon sagt, sollst du dabei ordentlich ins Schwitzen kommen! Während der 90-minütigen Kurse (die bei fast 38 Grad stattfinden!) wirst du dich nicht nur gründlich dehnen und einige überflüssige Kilogramm verlieren, sondern auch jede Menge Schweiß vergießen.

• Schwimmen

Das ist eine dieser Sportarten, bei denen du nicht bemerkst, dass du schwitzt (schließlich bist du ohnehin schon nass). Es lässt sich jedoch nicht leugnen, dass Schwimmen ein Ganzkörpertraining ist, bei dem du viele Kalorien verbrennst! Du kannst sowohl im Schwimmbad als auch unter freiem Himmel schwimmen (im Meer oder im See).

• HIIT-Training

Wenn du Schwierigkeiten hast, Zeit für längere Trainingseinheiten zu finden, kann hochintensives Intervalltraining (HIIT) die Lösung sein. Dabei kannst du in kurzer Zeit Körperfett reduzieren, deine Kondition verbessern und Muskelmasse aufbauen. Während einer 10- bis 30-minütigen Trainingseinheit kannst du 25 % bis 30 % mehr Kalorien verbrennen als bei anderen Trainingsformen! Nach einem solchen Training wirst du ordentlich ins Schwitzen kommen. Denke daher an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr!

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