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Heute haben wir für viele Pancake-Liebhaber eine hervorragende Idee für ein perfektes und schnelles Frühstück! Warum? Weil sie im Handumdrehen zubereitet sind, vollwertig sind und eine gute Proteinquelle darstellen! Wir können sie mit verschiedenen Zutaten verfeinern, z. B. mit Obst oder Trockenfrüchten, sodass du deinen Appetit stillst und viel Energie für den ganzen Tag bekommst
Rezept für Bananen-Pancakes
ZUTATEN:
🔹 1 Banane (120 g),
🔹 50 g Hirsemehl oder Hafermehl,
🔹 1 Ei,
🔹 10 g Kokosöl oder Olivenöl,
🔹 2 Prisen Zimt,
🔹 20 g Erdbeer-Proteinpulver Activlab,
🔹 50 g Naturjoghurt.
ZUBEREITUNG:
Die Banane mit einer Gabel zerdrücken, Mehl und Ei hinzufügen.
Alle Zutaten miteinander vermischen und anschließend in Kokosöl 1–2 Minuten auf jeder Seite braten.
Das Proteinpulver in eine Schüssel geben, den Joghurt hinzufügen und verrühren, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht. Die so zubereitete Sauce über die Pancakes geben.
NÄHRWERTE:
🔹 Kalorien: 600 kcal,
🔹 Eiweiß: 30 g,
🔹 Fett: 20 g,
🔹 Kohlenhydrate: 75 g.
Guten Appetit!
Und wenn ihr Appetit auf mehr habt, besucht den YouTube-Kanal von Patryk Wróbel UWOLNIJ FORMĘ, auf dem ihr viele Ideen für gesunde, einfache Mahlzeiten findet, die eurer Form nicht schaden werden ;)
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