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Eine riesige Menge Essen, stundenlang am Tisch oder auf der Couch, dazu süße Getränke und Alkohol … kommt euch das bekannt vor?
Die Feiertage sind eine Zeit, in der wir gesunde Gewohnheiten leicht aufgeben, uns in den Trubel stürzen und schnell zunehmen. Aber wie man so schön sagt: „Weihnachten, Weihnachten und schon ist Weihnachten vorbei“, und wir bleiben mit überflüssigen Kilos und null Motivation zurück, etwas daran zu ändern (zumindest bis Silvester und den Neujahrsvorsätzen). Wie könnt ihr also verhindern, dass ihr euch völlig der Feiertagsfaulheit hingebt? Hier sind einige Möglichkeiten:
- Gebt eure Routine nicht auf – wenn ihr den Tag mit einem kurzen morgendlichen Training begonnen habt, versucht, euch früh am Morgen wenigstens 15 Minuten freizuhalten, bevor ihr in die Küche und an die Feiertagsaufgaben geht.
- Nehmt ein oder zwei Familienmitglieder mit auf einen zügigen Spaziergang. Frische Luft und ein wenig Bewegung tun euch allen gut.
- Nutzt jede mögliche Gelegenheit für Bewegung. Macht beim Aufräumen oder Kochen laute Musik an und … tanzt! Tanzen verbrennt jede Menge Kalorien und sorgt für einen Endorphinschub!
- Erstellt einen Trainingsplan und einen Zeitplan (einen, den ihr problemlos umsetzen könnt). Wenn ihr das im Voraus erledigt, wird es schwer, eine gute Ausrede zu finden.
- Wettet mit jemandem aus eurem näheren Umfeld, wer von euch während der gesamten Feiertage aktiv bleibt – ein wenig Wettbewerb kann nicht schaden!
- Wenn ihr ein Haustier habt, meldet euch freiwillig und übernehmt jeden Spaziergang mit ihm (auch spät am Abend!).
- Verbrennt Kalorien … beim Putzen! Ja, wir wissen – das gehört nicht zu den angenehmsten Aufgaben, aber wusstet ihr, dass ihr während einer Stunde Putzen bis zu 250 Kalorien verbrennen könnt?
Wie ihr seht, kann selbst ein wenig Bewegung dazu beitragen, dass eure Feiertage nicht ausschließlich aus süßer Faulheit bestehen, sondern auch viel Gutes für euer Wohlbefinden und eure Gesundheit mit sich bringen!
Also: Frohe und aktive Feiertage!
