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Nach mehreren Monaten zu Hause und im Homeoffice blicken viele Menschen zunehmend unzufrieden in den Spiegel. Bewegungsmangel, soziale Distanz, Stress und vor allem häufiges Naschen zwischen den Mahlzeiten führen dazu, dass sich zusätzliche Kilos ansammeln, die die gerade erst begonnene Urlaubszeit erheblich beeinträchtigen können. Beim Gedanken ans Abnehmen wird manchen sicherlich schwach ums Herz, insbesondere wenn sie bereits mehrere erfolglose Versuche hinter sich haben. Ist Abnehmen sinnvoll?
Ein aussterbender Trend
In den letzten Jahrzehnten wurden wir mit einer Vielzahl unterschiedlicher Diäten konfrontiert, die bei minimalem Aufwand schnelle Ergebnisse versprachen. Jeden Frühling werben die Titelseiten von Magazinen für eine weitere revolutionäre „Wunderdiät“, die auf Grundlage der „neuesten Forschungsergebnisse amerikanischer Wissenschaftler“ die wirksamste Methode sein soll, um überflüssige Kilos dauerhaft loszuwerden. Zum Glück erkennen immer mehr Menschen, dass der häufigste Effekt solcher Diätexperimente der Jo-Jo-Effekt ist und in manchen Fällen sogar gesundheitliche Probleme auftreten können. Bevor du dich erneut einer quälenden Diät unterziehst, versuche, deinen Körper ganzheitlicher zu betrachten – statt zu hungern, solltest du deinen Lebensstil ändern. Du kannst sicher sein, dass du auf diese Weise nicht nur deine gewünschte Figur erreichst, sondern auch deine Lebensqualität deutlich verbesserst.
Negative Energiebilanz
Sofern keine chronischen gesundheitlichen Beschwerden vorliegen, ist die Frage des Abbaus von überschüssigem Körperfett recht einfach – verbrauche mehr Kalorien, als du aufnimmst. Unkompliziert, oder? Die gesündeste und effektivste Methode, eine negative Kalorienbilanz zu erreichen, ist regelmäßige körperliche Aktivität in Verbindung mit einer gesunden, bewussten Ernährung. Die Regeln sind kinderleicht: Schränke Zucker und Salz ein, streiche stark verarbeitete Produkte am besten vollständig aus deinem Speiseplan, erhöhe deinen täglichen Anteil an Gemüse und Obst, ersetze gesättigte Fette durch gesunde ungesättigte Fette und achte außerdem auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Regelmäßige körperliche Aktivität bedeutet vor allem tägliche Bewegung – etwa Spaziergänge oder Radfahren. Wenn du zusätzlich zu deinen wöchentlichen Sporteinheiten mehr alltägliche Bewegung in deinen Tagesablauf integrierst, wirst du die Ergebnisse deiner Bemühungen sehr schnell bemerken.
Ein strukturierter Tagesablauf
Unser Körper liebt Routinen. Wenn du nicht im Schichtdienst arbeitest, solltest du versuchen, einen festen Tagesablauf zu entwickeln: morgens aufstehen, feste Essenszeiten, Training, Erholung und Schlaf. Dein Körper wird sich schnell an diesen Rhythmus gewöhnen und alle für seine ordnungsgemäße Funktion erforderlichen Prozesse regulieren. Versuche, Genussmittel wie Zigaretten oder Alkohol einzuschränken oder am besten ganz darauf zu verzichten. Plane im Laufe des Tages einen Moment der Erholung ein, auch wenn es nur 10 Minuten sind.
Unterstützung
Eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme ist ein langfristiger Prozess. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deinen Körper auf diesem Weg effektiv zu unterstützen, ergänze deine Ernährung durch Nahrungsergänzungsmittel, die dir helfen, deine Anstrengungen zu verstärken. Im Angebot von Activlab findest du unter anderem Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin (L-Carnitine 1000 Super), Grünkaffeeextrakt (Green Coffee) sowie einzigartige Mischungen wirksamer Substanzen wie Bitterorangenextrakt, Grünteeblätter, Garcinia-Cambogia-Früchte und Koffein (Thermo Shape 2.0).
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