6 beliebte Mythen über das Fitnessstudio

Sowohl unter Anfängern als auch unter Menschen mit einem aktiven Lebensstil kursieren überraschend viele Mythen über das Fitnessstudio. Es gibt wohl kaum jemanden, der nicht schon einmal mit einer der unten beschriebenen allgemeinen Ansichten konfrontiert wurde, die sich als wenig realitätsnah erweisen. Damit Ihr Wahrheit und Mythen leichter unterscheiden könnt, stellen wir Euch einige verbreitete Behauptungen vor, denen Ihr keinen Glauben schenken solltet.

Der beste Weg zu einem beeindruckenden Waschbrettbauch? Sit-ups!

Ganz gleich, ob wir von kräftigen Armen, ausgeprägten Bizeps, harten Beinen oder einem perfekten Sixpack sprechen – die gewünschten Ergebnisse erreichst Du nicht, wenn Du Dich auf nur eine Art von Übung beschränkst. Die besten Resultate erzielt ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das Übungen mit Gewichten und Ganzkörperbewegungen kombiniert. Und wenn schon Sit-ups, dann unbedingt in verschiedenen Varianten! Die Arbeit an einzelnen Körperpartien erfordert den Einsatz vieler unterschiedlicher Muskelgruppen, die Du nur durch abwechslungsreiches Training aktivierst. Und das ist auch gut so – wer hätte schon Lust, dieselbe Übung in Hunderten von Wiederholungen auszuführen? Langweilig!

Gewichte sind nichts für Frauen.

Die meisten Frauen stehen Krafttraining skeptisch gegenüber, weil sie befürchten, übermäßig viel Muskelmasse aufzubauen. Völlig unnötig! Krafttraining eignet sich hervorragend, um die Figur zu formen, und muss keineswegs den Verlust weiblicher Formen bedeuten. Ganz im Gegenteil: Gerade geeignete Übungen mit Gewichten helfen dabei, die gewünschte Gesäßform zu erreichen, für die viele Frauen täglich trainieren.

Ich bin Anfänger, das Fitnessstudio ist kein Ort für mich.

Viele Anfänger verschieben ihren ersten Besuch im Fitnessstudio aus Angst davor, von den Stammgästen schief angesehen zu werden. Das ist eine falsche und einschränkende Denkweise. Es lohnt sich, daran zu denken, dass alle einmal angefangen haben und niemand mit seiner Bestform startet. Die große Mehrheit der Menschen, die Du im Fitnessstudio triffst, ist aus einem einzigen Grund dort – um an ihrem eigenen Körper zu arbeiten, nicht um die Fortschritte und Fähigkeiten der Menschen in ihrer Umgebung zu beurteilen. Konzentriere Dich deshalb ebenfalls auf Dich selbst und lass Dich von der Anwesenheit anderer nicht verunsichern.

Wenn Training, dann nur morgens!

Es stimmt, dass einige wissenschaftliche Studien darauf hindeuten, dass morgendliches Training zusätzliche Vorteile in Form eines höheren Kalorienverbrauchs im Laufe des Tages mit sich bringt. Denke jedoch daran, dass nicht die Tageszeit, sondern die Regelmäßigkeit des Trainings entscheidend für seine Wirksamkeit ist. Wenn Du morgens gut trainieren kannst, ist das großartig. Wenn Du jedoch zu den Menschen gehörst, die sich nicht zu morgendlichen Trainingseinheiten überwinden können, dann hör auf, Dich damit zu quälen. Jede Tageszeit eignet sich, um an der eigenen Fitness zu arbeiten!

Ich trainiere einmal pro Woche, dafür mit voller Power!

Heutzutage sind alle beschäftigt, und zwei freie Stunden für einen Besuch im Fitnessstudio zu finden, grenzt manchmal an ein Wunder. Aber machen wir uns nichts vor – mit Training einmal pro Woche wirst Du keine zufriedenstellenden Ergebnisse erzielen. Ganz gleich, ob Du läufst, Krafttraining machst, Yoga praktizierst oder Tennis spielst: Deine Anstrengungen werden sinnvoll sein, wenn Du die Trainingshäufigkeit auf mindestens 2, optimalerweise 3 Mal pro Woche erhöhst. Ein geballtes, mehrstündiges Training einmal pro Woche wird nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. Der Aufbau von Fitness und Muskeln erfordert Regelmäßigkeit und Hingabe.

Du trainierst? Dann kannst Du essen, was Du willst.

Ein häufiger Fehler von Menschen, die mit dem Training im Fitnessstudio beginnen, ist, die Zahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien zu überschätzen. Es stimmt, dass man während des Trainings bis zu 800 kcal verbrennen kann und dass ausgeprägtes Muskelgewebe auch im Ruhezustand Energie verbraucht. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir uns bei regelmäßigem Training jede Laune erlauben können. Neben der Menge zählt auch die Qualität der verzehrten Mahlzeiten. Eine schlechte Ernährung kann die Ergebnisse selbst eines intensiven Trainings wirksam zunichtemachen – von Alkohol ganz zu schweigen!