5 Nahrungsergänzungsmittel, die die Immunabwehr stärken

Mit den ersten kühlen Nächten, dem Herbstwind, Schmuddelwetter und Temperaturen, die innerhalb eines Tages um bis zu mehrere Grad schwanken können, ist unser Körper zu dieser Jahreszeit einer Belastung ausgesetzt. Um sich an das kühlere Wetter und die wechselhafte Witterung anzupassen und den gesundheitlichen Herausforderungen durch Erkältungen zu begegnen, lohnt es sich, das Immunsystem mit Präparaten zu unterstützen, die zu seiner normalen Funktion beitragen. Heute nehmen wir 5 Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Abwehrkräfte unter die Lupe.

Alles, was du über das Immunsystem wissen musst

Beginnen wir damit, wie unsere Immunantwort entsteht. Die Zellen des Immunsystems sind im gesamten Körper verteilt, um Entzündungsprozesse unabhängig von ihrer Ursache und ihrem Ort wirksam zu bekämpfen. Seine vollständige Funktionsfähigkeit erreicht das Immunsystem etwa im Erwachsenenalter.    

Unser natürliches „Abwehrsystem“ merkt sich alle krankheitsverursachenden Mikroorganismen, mit denen es in Kontakt kommt, und lernt, auf sie zu reagieren. Wenn wir eine Krankheit zum ersten Mal durchmachen oder geimpft werden, entwickelt unser Körper gesunde Abwehrmechanismen, dank derer er künftig schneller und effizienter auf Gefahren reagiert. Die von den sogenannten immunologischen Gedächtniszellen gespeicherten Informationen ermöglichen es, Gefahren zu erkennen und zu beseitigen.

Zu unserem Arsenal für die Abwehr gehören die Haut und die Schleimhäute, die das Eindringen unerwünschter Eindringlinge in den Körper erschweren, Fresszellen, die Mikroorganismen aufnehmen und beseitigen, sowie Lymphozyten und die von ihnen produzierten Antikörper, die Gefahren erkennen und neutralisieren oder zur Neutralisierung durch Fresszellen weiterleiten.  

Geschwächte Abwehrkräfte – wie kann man damit umgehen?

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit unseres Körpers zur wirksamen Abwehr ab. Das ist ein natürlicher Prozess, den wir durch eine mehr oder weniger gesunde Lebensweise, eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, gute Gewohnheiten und Nahrungsergänzung verlangsamen oder beschleunigen können. Unsere Abwehrkräfte werden durch Stress, ein Leben in ständigem Zeitdruck und auf Hochtouren, zu wenig Schlaf, eine minderwertige Ernährung mit vielen verarbeiteten und antioxidantienarmen Lebensmitteln sowie durch zu häufig eingenommene Antibiotika und Genussmittel geschwächt.

Zu einer Schwächung der Abwehrkräfte kommt es auch, wenn äußere Faktoren unseren Körper auf die Probe stellen: etwa wenn wir in eine andere Klimazone reisen und sich unser Körper blitzschnell an neue Bedingungen anpassen muss, oder wenn das Wetter verrücktspielt und wir starke Temperaturschwankungen erleben. 

Wenn wir bei uns eine erhöhte Infektanfälligkeit, wiederkehrende und länger anhaltende Erkältungen, Schlafprobleme oder Hauterkrankungen wie Lippenherpes feststellen, ist die einfachste Möglichkeit, das Gleichgewicht wiederherzustellen, der Ernährung mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Aus der Nahrung beziehen wir die Nährstoffe, die wir für den Kampf gegen Mikroorganismen und die kontinuierliche Regeneration benötigen. Deshalb erinnern wir bei Activlab immer wieder an die Bedeutung ausgewogener Mahlzeiten – nicht nur für den Aufbau der gewünschten Figur und Fitness, sondern auch für die Prävention.

5 Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Abwehrkräfte

Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage. In Zeiten geschwächter Abwehrkräfte infolge des Wetters, einer Veränderung des Lebensstils oder einer gedrückten Stimmung kann es jedoch sinnvoll sein, zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, die das Immunsystem unterstützen:

1. Komplexe Präparate zur Unterstützung der Abwehrkräfte – umfassende Nahrungsergänzungsmittel mit Extrakten aus Pflanzen, die für ihre unterstützenden Eigenschaften bekannt sind, etwa Knoblauch oder Schwarzer Holunder, sowie mit Vitaminen. Solche Präparate zielen darauf ab, die Immunantwort zu stärken, und wirken gezielt in den Bereichen, die Unterstützung benötigen. Knoblauch gehört nicht ohne Grund zum traditionellen Arsenal gegen Erkältungen – seine wohltuende Wirkung auf das Immunsystem und seine Fähigkeit, Lymphozyten zu stimulieren, sind unbestritten.[1] Schwarzer Holunder wird Präparaten dieser Gruppe zugesetzt, da er dazu beiträgt, schädliche Stoffwechselprodukte auszuscheiden, die Gefäßwände stärkt und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
2. Komplexe Präparate mit Vitaminen und Ginseng – die Ginsengwurzel enthält biologisch aktive Ginsenoside. Diesen vielseitigen Makromolekülen wird ein Einfluss auf die Steigerung sowohl der psychischen als auch der körperlichen Widerstandsfähigkeit zugeschrieben. Ginsenoside stimulieren das Immunsystem, helfen bei der Kontrolle von Entzündungsprozessen und verbessern die Fähigkeit des Körpers, auf Infektionen zu reagieren.[2] Mit den Vitaminen A, C und D angereicherte Nahrungsergänzungsmittel bieten umfassende Unterstützung für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts im Körper.
3. Nahrungsergänzungsmittel mit Hagebutte – als hervorragende natürliche Vitamin-C-Quelle begleitet uns die Hagebutte seit Jahren im Kampf um bessere Abwehrkräfte. Ascorbinsäure steigert die Aktivität der weißen Blutkörperchen und ihre Fähigkeit, Entzündungsherde schnell zu erreichen. Vitamin C beeinflusst außerdem die Synthese bestimmter Antikörper. Hagebutten schützen die Zellen vor oxidativem Stress und helfen, die Blutgefäße abzudichten.
4. Nahrungsergänzungsmittel mit Acerola – ebenso wie die Hagebutte gehört die Acerola zu den natürlichen Quellen für gut verfügbares Vitamin C. Sein Anteil in der Frucht beträgt bis zu 3 Prozent (Forschern zufolge enthält Acerola etwa 50- bis 100-mal mehr Vitamin C als Zitronen oder Orangen![3]). Die Acerolafrucht weist eine hohe antioxidative Wirkung auf und unterstützt die Regenerationsprozesse unseres Körpers sowie seine Fähigkeit, sich gegen Mikroorganismen zu verteidigen.
5. Präparate mit hoch dosiertem Vitamin C – auf dem Markt sind zahlreiche Präparate mit einer hohen, sogenannten „Stoßdosis“ Vitamin C erhältlich. Ascorbinsäure ist eine Grundlage der Nahrungsergänzung in Zeiten erhöhten Infektionsrisikos. Heute bieten Hersteller eine große Auswahl an Präparaten in unterschiedlichen Konzentrationen und Darreichungsformen, mit oder ohne zusätzliche Inhaltsstoffe. Eine hohe Vitamin-C-Konzentration entspricht 1000 mg, wobei auch Produkte mit 1500 oder sogar 2000 mg pro Portion erhältlich sind. Je nach Vorliebe können wir Shots, Tabletten, Pillen sowie Beutel mit löslichem Pulver wählen. Vitamin C wird außerdem Lysin (diese Aminosäure verstärkt seine Wirkung) oder Zink zugesetzt, das das Immunsystem zusätzlich stimuliert.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659612/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6098779/

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